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冥想

强大的身心连接,可以使我们感到更加平静和快乐。
关于冥想的方法,没有对错之分——它只需要在一个安静的地方,摆出舒适的姿势,放松呼吸,把你的注意力放在某种具体事物上(例如你的呼吸、一个单词或词组或一个具体对象)。练习冥想,每天只需15分钟,就可以减轻抑郁症的症状。
发表在2006年《临床心理学》杂志上的一项研究表明,正念冥想可以减少自杀的念头。发表在《今日心理学》上的一项研究报告说,神经科学家们发现,当我们冥想时,大脑活动由易感压力的右额叶皮层转到更为平静的左额叶皮层。总体而言,冥想似乎能够改变我们的大脑结构,特别是在调节情绪的区域。

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