根据对肾结石的成分分析，表明结石当中80%的物质是钙质。因此，长期以来有一个误解就是：补钙可能会导致肾结石。这种观念当然是错误的，事实刚好相反，钙摄入量的增加反而可以减少患肾结石的可能性。

　　美国专家曾做过一项研究，对45510名男性进行历时四年的跟踪研究。数据说明，每天的平均钙摄入量达到1326mg的人，其患肾结石的可能性比每天的平均钙摄入量只有516mg的人低1/3。而另一项针对9173名女性的12年跟踪研究也表明，高钙饮食的女性比低钙饮食的女性患肾结石的可能性低35%左右。

　　研究者分析认为，发生肾结石的原因不是由于钙含量太多，而是人体的钙代谢发生了紊乱，不正常的“钙搬家” 才会导致肾结石。因为此时，骨钙减少，血液和软组织中的钙含量却增加了。而软组织中钙过多会造成结石、高血压、动脉硬化和老年性痴呆。所以长期补钙，增加人体钙的吸收，可刺激血钙自身的稳定，最终降低血液和软组织中钙的含量，减少结石的发生。

　　而肾结石的形成原因大多是草酸钙在尿中沉积，主要是草酸摄入过多，在泌尿道排出时与钙结合形成草酸钙沉积形成肾结石。防治肾结石的关键是减少摄入含草酸多的食物如菠菜、草头、竹笋、茭白等，这些食物应少吃，吃时应煮沸，去除草酸含量。

　　所以说，肾结石的形成与补钙并无直接关系。反而，一般居民膳食中钙摄入是不足的，应当增加钙的摄入，钙在消化道内增加，与草酸形成草酸钙，减少草酸的吸收，也可以减少肾结石的发生。

　　另外， 维生素C可以在体内转变成草酸 ，很多人也担心补充维生素C会不会导致患上肾结石。其实不会。维生素C是酶的辅因子，与胶原的合成、创伤的愈合、血管的脆性有关;维生素C还有抗氧化，促进铁的吸收和提高免疫功能的作用。成人每日的推荐摄入量为100毫克，可耐受的最高摄入量为1000毫克。维生素C的补充，只要每天摄入量在1000毫克以内，是不会发生肾结石的。