顺口溜只属于年轻人？

吓！连周星驰的经典也超越！

哗，这得学起来！

养成习惯坚持点，身体健康长寿点。

在10月8日全国高血压日，祈福医院心血管内科举办了健康讲座和义诊活动。讲座所提及的科普知识既实用又容易理解，可谓是干货满满。而这顺口溜便是讲座里一大亮点，洪长江主任提倡市民学起来并执行到位。

讲座现场，市民纷纷拿起手机将知识点记录下来。其中陈姨听完讲座后表示，医院办这样的讲座很好，刚才洪主任提及的几个误区我都中2个，经过这次听课后了解到很多基本的知识，比如在家测血压方式，血压怎么记录等。

讲座后，洪主任及多位医护人员在医院大堂义诊，为现场五十余位市民排解心中疑虑。

错过了讲座的市民不要再错过以下知识点啦！

知识点1：正确测量的家测血压结果更真实，更可靠
很多人以为自己测血压测不准，还是到医院测吧，其实不然，自测血压更可靠。

因为自己在家测量血压时的状态是放松，不紧张，能更好的反映平常状态的血压值。

来看看你的测血压姿势对不对。

这姿势对了，但以下小细节也不能忽视，同样会影响着血压是否准确的。
测量血压前30分钟不吸烟、饮酒或喝茶、咖啡、排空膀胱，至少休息5分钟。
测压时务必保持安静，不讲话。
裸臂绑好袖带，松紧以能插入1-2指为宜。（注意：购买的血压计袖带要合适，过窄或过紧测的血压会偏高，过宽或缠得过松测的血压会偏低。）

做好血压监测结果记录，交给医生。

知识点2：怎么样计算家庭的自测血压值呢？
早晚测血压1次，每次连续测量血压2-3遍，每遍间隔1分钟，取后两遍血压的平均值，因为第一遍测量的血压值往往因突然加压刺激而偏高。
家测血压收缩压值＝收缩压（第二次读数+第三次读数）÷2
家测血压舒张压值＝舒张压（第二次读数+第三次读数）÷2

家庭高血压诊断标准：≥135/85mmHg

知识点3：扫盲误区
误区1：市民不要迷信养生、保健品等能降压，切勿自行停药或减药。
误区2：用药太早，会产生耐药。洪主任解释降压药没有耐药性，早启动降压可降低高血压并发症。像脑出血，心肌梗死、糖尿病、视网膜病变等这些危害极大的都是高血压并发症。
误区3：凭感觉用药。有些市民认为头不晕眼不花，没有不舒服，血压一定正常，不用吃药。洪主任指出没有不适感不能说明血压不高，凭感觉用药害处大，患者应定期测量血压，不能跟着感觉走。

误区4：照搬他人的用药方式。不同患者高血压发生机制可能不同，不能机械地照搬他人的有效方法。

知识点4：健康生活方式是高血压防治的基石
临床上，常有市民反馈已经按医嘱吃药，但是血压就是降不下来。其实饮食不控制，不减肥，不运动，生活方式极不健康都影响着降压药的疗效。
正确做法应该是：合理饮食、适当运动、戒烟戒酒、心理平衡。
合理饮食：每天盐不过6克，油不过25克，动物脂肪少吃或不吃，蔬菜水果不少于500克，每天一杯奶（250克）。

适当运动：每周3-5次，每次30分钟。老人最好选择傍晚运动。可根据情况选择运动方式，例如步行、快走、慢跑、游泳。太极拳等。

知识点5：哪些人容易得高血压？

超重或肥胖者；高盐饮食；过量饮酒；长期久坐缺乏锻炼的中青年；有高血压家族史者；男性≥55岁及更年期后的女性；长期吸烟者。

温馨建议：对于易得高血压人群，建议每6个月测量一次血压，血压升高应立即就医检查。