今天（11月21日）是世界慢阻肺日，慢阻肺是一种严重危害人们健康的呼吸道疾病。随着冷空气的到来，慢阻肺病人日益“难过”，一不小心就容易急性发作。

祈福医院呼吸内科龚彩霞主任说，慢阻肺的每一次急性发作都会导致肺功能进一步下降，经过治疗出院后的患者一定要进行肺康复，包括运动训练、心理干预、呼吸肌训练等，以减轻呼吸困难的症状，提高机体能力，改善心态，提高生活质量，减少急性发作的次数。

今天，龚彩霞主任就为大家推荐了几种简单易行的肺康复方法。她说，这些方法有的不需要任何器具，随时随地都可以进行，如果患者能坚持6～8周的时间，就会获益良多。

运动单车

运动单车能显著改善中/重度慢阻肺患者的心肺功能。

单腿骑运动单车，15分钟换另一条腿，1周3次，共6周。

心理干预

慢阻肺患者急性加重后发生焦虑和抑郁的比例分别是50%和40%。认知行为治疗可改善患者的焦虑和抑郁情绪，冥想也可减轻焦虑症状。

可尝试一些意念放松法：1、闭眼，2、想象自己处于放松、舒适的地方，3、做着自己喜欢做的事情，4、觉柔风轻抚头面，5、脚踏柔软的细沙。

平衡训练

平衡训练可改善呼吸困难症状，如姿势练习、步态练习、功能性力量练习、太极拳等。

单手扶椅单脚站立

1、单脚站立在椅背后面，抓住椅背保持平衡。
2、保持这个姿势10秒以上。
3、重复10-15次。
4、换脚再重复10-15次。

5、不断增加重复的次数。

脚跟碰脚跟行走

1、一只脚的脚尖碰到另一只脚的脚跟。
2、选择你前方的一个点，注意力集中在这个点以保证你稳步行进。
3、两只脚交替以脚尖碰另一只脚脚跟的方式前行。

4、走20步。

呼吸肌训练

缩唇呼吸

可提高支气管腔内压，增加呼气阻力有利气体交换。

腹式呼吸

能改善胸腹的呼吸同步现象。

除了以上肺康复训练外，慢阻肺患者还应在日常生活中做好防护，方能安然过冬。

生活防护
缓慢走动，避免气短。
搬动衣物餐具时使用带轮子的推车，减少来回的走动，减轻搬动重物的负担。
尝试坐着完成各种日常活动，如穿衣、脱衣、剃胡子、化妆和煮饭等。
家里的物品归置在伸手可及的地方，避免弯腰和爬高取物。
洗澡时尽量坐在凳子上进行，可使用穿浴衣来擦干身体。

使用辅助工具完成日常活动，如长柄触及器可辅助穿鞋袜，取高处和低位的物品。

预防感冒
慢阻肺患者容易在流感季节感冒，病毒感染会增加患上肺炎的机会。为此慢阻肺患者应该做到：
远离患感冒和流感的人群。
勤洗手，防止细菌滋生。
若别人使用您的手机，之后用抗菌清洁剂清洗。

咨询医生注射流感疫苗和肺炎疫苗。

减缓压力

练习气功、瑜伽等自我放松调节的功法，或聆听轻松的音乐。

吸氧治疗

吸氧治疗能改善身体中的氧气交换，防治慢阻肺的并发症出现。对于病重患者，使用吸氧疗法能提高生活质量。

如果您对肺康复还有任何疑问，欢迎参加本周六（11月24日）呼吸内科举办的义诊及慢阻肺健康教育讲座，还有万元大礼等你来拿哦！时间：9:30～11:00，地点：2号楼一楼大堂。

祈福医院肺康复中心

祈福医院肺康复中心有医务人员30余人，高级职称6人，硕士生7人，医护人员30多人，病区拥有床位53张。

肺康复中心可为慢阻肺、睡眠呼吸暂停综合征、心衰、哮喘、中风后遗症等肺功能降低患者，提供科学规范的呼吸康复治疗指导和服务。
中心根据患者病情选择相应的肺康复治疗方法，包括无创呼吸机治疗、睡眠呼吸暂停综合征诊治、雾化吸入治疗、氧疗、膈肌起搏、咳嗽排痰训练、六分钟步行试验、吞咽功能训练、呼吸肌锻炼、中医中药、针灸、耳穴、穴位敷贴等综合治疗措施，并定期举办有关肺康复知识的健康讲座。