“每逢佳节胖三斤”的无奈

与“春天不减肥，夏天徒伤悲”

的淡淡忧伤弥漫在

刚欢庆完春节而

投入新一年工作生活的人群之中。

看着逐渐上涨的体重

很多人都会开始焦虑担心

急于短期快速减重

但即便是短期减重

也不能依靠禁食或过量运动来达到目标。

该如何科学恢复体重呢？

29岁的银行职员大白（化名）

给大家分享他的科学减重攻略。

 

 

照片由“大白”提供

 

我叫大白，今年29岁，身高165cm，体重90.4kg，是一名银行白领。其实我对现状是挺满意的，颜值担当、情绪稳定、事业有成、家庭幸福。但总感觉自己的生活多了一点什么东西，时常感到身心疲惫。终于有一天，我意识到：这多余的东西，原来是我心宽了、体胖了！我实在不希望“肥胖”成为我越来越帅路上的绊脚石，于是在家人的鼓励和陪伴下，来到了广东祈福医院营养科咨询减脂减重，希望这里能帮我打开一扇门。 

营养师先帮我做了人体成分检测，真是不测不知道，一测吓一跳，没想到 90.4kg 体重里面，居然有36.8kg体脂肪，体脂率高达40.6%；这些脂肪也都不是善茬，居然大部分都堆积到腹部，妥妥的中心性肥胖。接着，营养师从膳食结构、饮食偏好、生活作息、运动习惯等多方面对我进行刨根问底。原来，这一斤一两的肉肉，都是应运而生，并不是召之即来挥之即去的。更让我醍醐灌顶的是，脂肪细胞居然有记忆，而且有能力抵抗我对它进行的瘦身塑形，太过分了。

 

 

我的身体我做主才行！营养师详细了解我的实际情况后，耐心地跟我沟通哪些是必须调整、哪些可以根据自身意愿调整、哪些可以维持不变，我们达成共识后，营养师根据我的饮食情况，配制专属的减脂减重营养粉，还制定一套完整的健康管理方案。虽将信将疑，但脑袋瓜被打败脂肪主义鞭策着，决然放手一搏。在家人和营养师的陪同下，我正式踏上减重之旅。每天晨起空腹测量体重、三餐和加餐按照方案执行并拍照打卡、按照既定的运动处方适量锻炼......果然，体重数据一天一天地往下掉，于是我嘴角上扬，不失礼貌地嘚瑟了一会。

 

坏消息：我遇到“平台期”了？

 

日复一日，当我开始觉得原来减重并没有想象中那么困难的时候，我被善变的现实微笑而不失礼貌地拍醒了。原来，成年人的世界，真的没那么简单。我被告知：你进入平台期了，WHAT？（备注：‌‌平台期是减肥过程中体重在一段时间内停止下降或下降速度明显减慢的阶段‌。‌）

我知道职业会有瓶颈期、疾病会有窗口期，没想到减重还有平台期？那怎么办，还有得救吗？答案是肯定的！营养师给我指明了破冰的方向，第二阶段减重有了更多新突破。

写在最后：我想趁新年伊始之际，做个第一阶段的减重小结，感谢自己、感谢家人，也希望在接下来的减脂减重旅程中，能慢慢地将健康生活方式融汇到中枢神经，形成自发的潜意识，付出甘之如饴、 所得归于欢喜！Keep Moving！

想了解我第二阶段减重历程的小伙伴，请继续关注广东祈福医院公众号，听我下回分解哦~