01热辣滚烫！“菊花”有恙？
 
每年节假日后的肛肠疾病患者，几乎呈“井喷”趋势。“大多是痔疮、便秘及肠道蠕动减慢的患者，且年轻人居多。”梁云鹏副主任医师指出，假期饮食往往更加油腻、辛辣、加上吃得多、喝得多、睡得少，很容易导致肛肠疾病的发作。
 
此外，许多人因为聚会、旅游等原因长时间久坐不动、熬夜、作息不规律、排便不定时等也会对肠胃功能造成负担，让肛肠疾病趁虚而入。出现以下“预警信号”，需警惕，必要时请前往医院检查：
排便困难：排便时感到疼痛、出血或有分泌物；
肛门瘙痒：肛门周围皮肤瘙痒、红肿、疼痛；
肛门坠胀：肛门周围有下坠感、异物感；
腹部不适：腹部胀痛、食物不振等

02预防肛肠疾病？这样做！
 
假期已过，如何应对肛肠疾病的假期综合征？梁云鹏副主任医师分享4个小技巧：
 
回调生物钟：假期熬夜，会导致肝火旺盛，容易痔疮发作或大便干，可以逐步回调生物钟，例如早睡一小时，早起一小时，以此类推。
 
一日三餐定时：人体的消化系统，需要每日三餐定时，近期可以多吃含高纤维食品，如蔬菜、水果等，以帮助软化大便，减轻排便时的痛苦；
 
适当运动：久坐/久站会使得肛周静脉血液回流受阻，建议饭后半小时到小区/公园散步或慢跑，既可以呼吸新鲜空气，又可以增加活动量，改善肛门局部血液循环；
 
预防痔疮、便秘：多做提肛运动，站直，双手自然下垂或是插住腰部，先深吸气后屏住呼吸，使肛部收缩向上，坚持5秒，放松，每天坚持至少30次。