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2018-10-24
随着新高考改革的不断推进，今年新入学的高一学生将成为“3+3”模式的第一批高考生。为此，10月21日，由南方新闻网、广州市真光中学联合主办，祈福医院协办的“高考实验室”活动走进真光中学，邀请华南师范大学生涯指导规划名师陈璐博士、祈福医院神志病科主任医师、临床心理学博士后石建，为高一、高二的学生进行专业指导、面试模拟、现场解惑。
到了现场发现，这群“00后”的想法真的很“意想不到”！
说起性格，你想到的是什么？内向、开朗、活泼……
燃鹅，孩子们眼中的性格是什么？逗比、作、腹黑、傲娇、佛系、高冷……
你认为的理想职业是什么？律师、医生、会计、教师……
燃鹅，孩子们心目中的理想职业却是：码农、灵魂歌手、游戏主播、服装搭配师……
亲爱的爸爸妈妈们，这些性格和职业你们了解几个？
一个个不但有想法有个性、脑洞大，还有自己的主见，又敢于表达。
如果你还用原来的方法教育和要求孩子，只会束缚孩子的天性，加重他们的心理压力。在这种情况下，“颠覆”是在新高考下，所有人不得不直面的现实。
如何颠覆传统，让孩子们轻装上阵，听听心理辅导专家石建博士后在“教育颠峰对话室”的指导和建议。
石建指出，维护心理健康，不仅让高中生拥有积极、快乐、平静的高中生活，还会直接影响高考成绩。他以两个案例介绍了高中生常见的抑郁症、焦虑症、强迫症三种心理疾病和表现，并给出了调节建议。
重点中学高三女生：“我整天都是在焦急等待中过日子，度日如年。很多让自己开心的事情想去做，可又不敢，怕耽误复习时间。一想到高考，就开心不起来，也不敢开心。生活总感觉乏味、没意思、没劲。我很想放弃高考，可面对老师、父母的期待，又不能退缩。不知道什么时候这种痛苦才能结束？！”
石建：这位同学认为：“高考与轻松快乐的情绪是对立的；似乎只有保持紧张、严肃的心态，才能够取得好成绩”，这是一种错误的认知，长时间处于负面认知和情绪中，可能会引发抑郁症。这位同学目前的情绪低落，还达不到抑郁症的标准。但显然已经属于高危人群。
首先，改变“高考与轻松快乐对立”的错误观念。实际上，开心、快乐的积极情绪，可以提高高考成绩。其次，维持适度的紧张和焦虑，可以提高学习效率和考试成绩。而判断“适度”的标准就在于这种焦虑、紧张的情绪没有让你觉得不快乐、不开心。如果是这样，你就要主动做出调整了。比如做一些自己感兴趣的事情，找一个倾诉对象，把情绪表达出来。
高三男生：认为“再不努力，高考考不好，我的人生就完了”，抓紧每一分钟学习，连课外活动的时间都牺牲了。但随着高考的临近，他晚上睡不着，白天却总想睡觉，注意力不集中。明明是刚刚做过的事情，却总是反复考虑有没有做过。考试时，复习过的知识有时也记不起来，还总担心漏题，反复检查，浪费了很多精力。
石建：如果任由这种情绪发展下去，就可能导致焦虑症的发生。焦虑情绪进一步发展，还会出现强迫症状，比如这位同学反复考虑事情有没有做，反复检查有没有漏题。因焦虑紧张所带来的失控感，让他试图通过这些强迫行为，寻回对自身的掌控感、安全感。如果形成恶性循环，使得焦虑越来越严重，强迫越来越顽固，最终形成典型的强迫症。
以平常心对待高考。通往人生成功的道路有多种，要考虑到一件事情更多的可能。把焦虑情绪转化为具体的日常行动：针对具体问题，制定目标明确的《学习计划表》，并严格执行，化解焦虑情绪。
家长心态影响孩子，两招做智慧家长
家有高考生，家长也不轻松，也会产生不良情绪，比如担心、生气、焦虑、紧张，甚至也会得失眠症、焦虑症、抑郁症。家长的心态往往影响着孩子的情绪，如何控制好自己的不良情绪，更好地帮助孩子维持稳定、健康的心态呢？
如果看到孩子玩手机、玩电脑、看电视，成绩下滑，朝自己发脾气，不要立即发作，抓紧时间离开让你生气的环境，缓解情绪压力，等平静了，再找适当的机会跟孩子理智地交流。
不要相互攀比，给孩子增加额外的压力，也不要打乱正常的生活秩序。有些家长在孩子高考前，说话小声，电视也不看，走路蹑手蹑脚，甚至不正常上班，在家当全职“保姆”。这些过度关注都会给孩子增加过多地压力。
“两个角度，一个量表”，敏感发现不健康心理
第一个角度，从学生自己的视角，去觉察自己可能存在的心理问题。
另一个角度，从老师、家长、周围同学旁观者的视角，发现潜在的心理问题。
对于高中生心理健康维护、心理疾病筛查和干预，需要家长、学校、医院以及学生自身多方共同努力，缺一不可。
青春期，是人格发展的关键期。高中生面临各种“成长的烦恼”，尤其是高考压力时，或多或少会出现心理失衡，而这也正是健康人格塑造的契机。只要得到及时发现和帮助，就会获得心理成长、心智成熟机会，塑造健康人格，否则容易导致心理疾病，影响到以后的人生。
加油吧，高中生！
未来在你手中，
把握现在，演绎你的精彩高考！
