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2023-10-19
终于熬到开学季，家长高兴了，娃却焦虑了？上初三的小美，莫名出现失眠、头晕头痛、食欲不振；12岁的晶晶，异常烦躁、心慌，还爱发脾气；小学生小新喊着“不想上学”……广东祈福医院神志病科（心理科）林勇强主任提醒：新学期注意“心”问题，别让适应障碍扰乱孩子的生活与学习。
刚上初三的小美（化名），一想到要返校就感觉浑身不舒服，头晕头痛、食欲不振，害怕去学校，晚上睡不着、早晨起不来。妈妈以为小美是“散漫自由”“缺乏自律”，没想到是精神情绪出了问题。
在老师建议下，妈妈带着她来到林勇强主任门诊。“‘返校忧郁症’是对孩子们在开学时间节点附近出现焦虑、抑郁等负面情绪的一种说法。”林勇强强调，青春期的孩子更易出现这种情绪，有的与他们面临着更大的学业压力和人际关系有关，所以当不愿意面对或是解决不了时，孩子就会选择逃避。实际上，焦虑和抑郁并不可怕，就像是得了一场“心灵”感冒，需要被及时治愈。
晶晶（化名）是个品学兼优的好学生，小升初她更是凭借自己的努力考上了理想的中学。然而，临近开学她却陷入开学焦虑，心情低落、恐惧、经常乱发脾气等。
面对如此“反常”的孩子，家长带她来咨询林勇强。咨询后了解到，原来因为上了重点中学，晶晶担心自己跟不上，加上性格比较慢热，短时间内难以融入新集体，和新同学打成一片，对校园生活充满恐慌。
“孩子给自己施加太多压力，加上不擅于社交，从而引起了‘开学焦虑症’。”林勇强表示，中小学生在升学过程中，由于环境变化、接触人群变化，会带来新的压力源，这时候很容易出现心理问题，家长应帮助孩子调整心理，循序渐进消除孩子各种焦虑症状。
开学季，小小少年也有情绪？五年级的小新假期每天玩手机超过8小时，从“游戏小白”进阶“资深玩家”，现在一听到“学校”就很暴躁，喊话“我不想上学”。为让孩子“收心”，爸爸带他求助于林勇强。在林勇强面前，小新直言“学校没别的玩，我不玩游戏玩什么。”
“当孩子在别的方面找不到乐趣，就容易把游戏当作乐趣。”林勇强指出，孩子在内心深处都渴望得到认同，一旦与周围的人和事缺乏认同感时，就会从其他方式寻找，比如玩游戏可以从“队友”中获得认同感；而父母更关心孩子的学习成绩，容易忽略其他方面的引导，孩子就容易自我“放弃”。
据统计，近半个月以来，广东祈福医院神志病科（心理科）接诊患上“开学焦虑症”的孩子明显增多，多集中于12-16岁的初高中学生。林勇强指出，学习压力、社交恐惧、远离家人、沉迷电子游戏等是形成焦虑的主要原因。此外，还有部分同学沉浸假期，未从“暑假模式”切换到“校园模式”，导致各种心理问题接踵而来：上课走神、情绪不稳定、记忆力减退等，这就是“开学综合症”，一般在长假即将结束时以及开学后两周表现得比较明显。当然，开学焦虑不仅仅发生在学生身上，不少家长同样紧张。
林勇强支招称，家长这样做，助力孩子击退“开学综合症”：
一、帮助孩子调整生活作息，让心理逐步从“放假”中脱离出来；
二、要多跟孩子沟通，了解他们的内心想法，及时解决心理上的焦虑情绪；
三、对于部分对上学已经产生排斥心理的孩子，可以多给一些积极的心理暗示，让孩子意识到假期已经结束的现实和接受自己是学生的角色；
四、强调孩子到学校与同龄人交流沟通的快乐和重要性，降低对学习成绩和作业质量的要求。
作为学生本人，也应学习自我调节的能力：
一、调整生物钟、让身体也进入学习的备战状态，开学后周末也给自己制定一个和学校生活接近的作息时间表，养足精神、减缓焦虑感、更快适应学习生活；
二、保持自信乐观，新学期要敢于尝试，迎接挑战；积极社交，可与同学分享假期游玩经历，主动参加校园活动，接纳新事物；
三、制定学习计划学会端正态度，根据自己实际情况，制定合适且可行的学习计划；
四、面对焦虑不安的情绪，不用感到害羞或自责，可适当听音乐、运动，缓解开学焦虑。
若上述方法效果都不佳，建议及时带孩子寻找心理医生获取专业帮助，进而克服孩子的焦虑心理，更好投入新学期学习。
