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2011-05-24
5月21日至22日，由广州中医药大学广东祈福医院承办的“世界中医药学会联合会自然疗法研究专业委员会成立大会暨首届自然疗法研究国际学术大会”在广州举行。来自中国、美国、俄罗斯、德国、日本、加拿大等30个国家和地区的400多位专家和学者齐聚一堂，更有包括蜂疗、点穴、药线疗法、三氧疗法、瑜伽等11种自然疗法现场演示。羊城晚报记者获邀采访本次自然疗法国际学术大会，选取部分自然疗法专家的养生心得或研究成果，分享给读者。
“自然疗法”多选择较无伤害性的医疗方式，重视人体的自我调节能力的发挥，在疾病先兆期即作出诊断并积极治疗，教育人们懂得保持健康，强调身心结合的全面医疗，其方法多简便廉价，可有效降低医疗卫生的开支，所以对亚健康人群的身体改善有着得天独厚的优势。
很多白领下班后都会去练瑜伽，把它作为一种放松和健身的方法。其实，瑜伽还可以预防和治疗很多常见并病。出席这次会议的印度瑜伽协会主任Birjoo Mehta就介绍了不同姿势的瑜伽可以治疗不同的疾病。
站姿瑜伽，这类姿势表现为双脚稳定地站立在地板上，有助于治疗骨骼肌肉疾病以及帮助训练力量、弹性及耐久性。
倒立姿势，即脚向上，头朝下，并保持较长时间，有助于改善腺体疾病。
前屈姿势，即身体以髋关节对折，这些姿势对脏器疾病、高血压和脊柱问题十分有益。
后仰姿势，是指脊柱不同程度向后弯曲，可以消除疲劳，训练忍耐力和耐久性，增加后背力量，并使精神集中。这类姿势还有助治疗心理疾病。
缠绕姿势，在这类姿势中，躯体及腹部以脊柱为中轴转动，对脊柱疾病及脏器疾病十分有益。
卧姿，后背平躺在地面上，这类姿势可以帮助消除疲劳，振作精神。
坐姿，臀部坐在地面上，帮助改善腿部、腰部以及脏器疾病。
手臂平衡姿势，身体的重量放在手掌和手臂上，有助于训练力量、忍耐力、平衡感
Birjoo Mehta说，瑜伽的练习不可忽视脊柱，它是人体的中线，身体双侧一定要沿脊柱均匀安置，才不会出现倾斜。身体姿势的倾斜会导致后背痛及相关不适。其实每个瑜伽动作都设计沿脊柱中轴的身体各部分的平衡训练。他还提醒，练习瑜伽时要特别注意姿势的“保持”，这可以增强身体力量和弹性。
如果你在6月初至8月底有机会去吐鲁番，不妨把自己埋在沙子里，试试埋沙疗法。选个阳光充足的天气，11点-14点、17点-19点是进行埋沙疗法的最佳时间。以干燥沙丘的向阳面作为沙疗地点，埋沙时间开始为30分钟，以后逐次增加。一般30分钟换1个沙坑，每次从沙坑出来之后用热沙子擦干身上的湿汗，稍休息待全身汗水干后继续埋入沙坑，每天1-2次，每次调换2-3个沙坑。
多项临床研究证明，沙疗对改善各种疼痛和慢性病症有显著疗效，比如风湿性关节炎、慢性腰腿痛、骨性关节炎、椎间盘突出等。
它作用的原理有“温热效应”，吸收太阳热能的热沙直接接触体表，使热能传送到身体深处，使体内温度迅速上升，使心跳加快，血流加速，增强体内循环代谢，提高脏器功能。再通过人体体温调节机制，扩张毛细血管，促进汗腺分泌。通过不断流汗和热干，体内大量的异常体液和病原因子排出体外，达到治病防病目的。
此外，沙子中含有二十多种微量元素，加热后经皮肤渗入人体的组织、体液中，有助于调节人体健康。
世界卫生组织提出，要大力发展自然医学，推广各种自然疗法。近年来，现代自然医学的观念正逐渐被人们接受。人体有一个自然康复系统，可通过多种防御功能对付各种致病因素的侵袭。这是人的自然本能，医生是帮助你的本能，激发和提高“自然自愈能力”，达到强身健体、防病治病目的。
在很多人印象中，“自然疗法”总是与昂贵联系在一起，认为是有钱人才能追求的享受，其实不然。记者在采访中注意到，部分自然疗法需要借助专业设备和专业人士操作才能进行，但还有相当一部分是伴随我们的衣食住行，随时随地，就地取材，花钱不多，甚至不花钱就能进行的。
●色彩疗法
色彩也是一种能够直接影响我们身、心、灵的能量。19世纪30年代，美国麻萨诸塞州的Spitler发现，用蓝光照在人的眼部可以减轻炎症的疼痛；1942年，俄国科学家Krakov证明红光可激发人的交感神经系统，而白光和蓝光则可刺激人的副交感神经系统，从而减轻神经紧张引起的疼痛。长期研究自然疗法的香港理工大学公共政策研究所的邱小丹建议，不妨经常购买一些五彩缤纷的塑料制品、玻璃制品以及五颜六色的服饰等，以舒缓心情、调节情绪。
★黄色，阳光的颜色，可以给人们更好的情绪，有升高血压和增强胃肠功能的作用。所以围巾、毛衣、手袋等物品不妨选用黄色；
★蓝色，天空和海洋的颜色，可以缓解压力，降低血压，有镇静的作用。可提升人的反应水平，促进睡眠，对发烧和炎症非常有帮助。床上用品、浴巾、面巾等物品可以选择蓝色系列的为主。也可经常到海边看海，心境能够焕然一新；
★橘色，充满活力，可强化人体肾脏系统和淋巴系统，对早上不能按时起床的人有特别好的效果。你的文具、餐具、用具也可以更多选用橘色；
★绿色，大自然母亲的颜色，可以平衡人的能量和情绪，也是荷尔蒙和人体自愈功能内在平衡的颜色，并对肺和关节的病痛有很好的影响。心情焦虑时尽量穿戴绿色的服饰，或者到田园走一走；
★红色，血液的颜色，可以激发我们的力量，情绪低落时尽量穿戴红色的服饰；
★紫色，能帮助你沉静下来，有助入眠。对改善沮丧情绪也有非常好的作用。
●阳光疗法
古埃及和古罗马的医生已开始将阳光用于治疗疾病。现代光疗是从1903年丹麦医生Niels Ryberg Finsen研究光效疗法而获诺贝尔奖开始的，其殊荣与其发明类似阳光波长的机器，从而治疗皮肤问题有很大的关系。皮肤的细胞会随着年龄的增长而减弱，通过Bio-light光疗可以改善这种状况。这对于绝经后的妇女尤其重要，因为更年期后皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白的合成情况会变得糟糕。
如同缺少健康食物、新鲜空气和干净的水一样，自然光的缺乏会引发疾病。人体生物系统会把光转化为神经生理学能和生物化学能来支持我们的新陈代谢系统和内分泌系统。这将引发诸如荷尔蒙、酶、细胞等的生物合成过程。我们知道，阳光可以通过皮肤吸收合成维生素D，从而使我们的骨骼保持年轻。
研究证实，在北方的冬季，缺少阳光会使人沮丧、疲乏、免疫功能下降。
别怕晒黑，要尽量地晒太阳，但是，春夏秋冬四季晒太阳的时间段有所不同，照晒身体的部位也有所区别。酷热的夏天，阳光疗法最好选择在上午10点前、下午4点后进行，避免正午阳光灼伤皮肤。冬天则可利用上午11点到下午1点间的阳光照晒背部，中医也有“午晒背”的养生法，认为可以补充人体的阳气。
和精油的芳香一样，氧气不但可以被肺吸收，也能被皮肤吸收。众所周知，没有氧气我们就不能生存。目前，随着污染的日益严重，空气中的氧气含量明显减少。为了帮助身体得到更多的氧气，可以尝试很多的方法以利于皮肤对氧气的吸收，如喷氧、注氧、打氧等。也可以选种一些夜间吸收二氧化碳、呼出氧气的植物（如仙人掌、虎皮兰、吊兰、芦荟都是不错的选择），改善室内的空气，增加氧气的循环流通；每天到室外散步1小时，也是简单易行的氧疗方法。
【名词解释】
自然疗法的前世今生
希波克拉底在2500年前提出的“你的食物就是你的药物”、“你自己的身体就是医生”的理念，早已表明了自然疗法的价值。自然疗法或自然医学首先出现于德国，后盛行于欧洲、美洲与日本等国。当人们面临现代医学中许多治疗方法不能有效治愈的如慢性病、恶性肿瘤等疾病；某些化学合成药物存在如致畸胎、致癌等严重的毒副作用；放射线治疗与手术引起的医源性疾病等危害健康的因素，其严重性甚至超过它们所治疗疾病等长期不能解决的困境，自然疗法的影响力日益显著。
早在我国周代，文献《周礼》中便已有关于通过食物治病的医师———食医的记载。中医古籍中亦有诸如《内经遗篇》中的以气功来治疗慢性肾病、《千金方》中的以良好的生活习惯来治病等。唐宋以后，自然疗法的内容日趋丰富，逐渐形成了一门完整的学科，成为我国人民防病治病的主要方式，主要包括气功诊疗法、全息诊疗法、经络诊疗法、行为疗法、精神心理疗法、文体疗法、饮食疗法、音乐疗法、气味疗法、颜色疗法、环境疗法、洗浴疗法、草药疗法等。
彭磷基：把自然疗法融入养生中
彭磷基全国政协委员，现任广州中医药大学附属广东祈福医院院长、宋庆龄基金会理事、广州中医药大学客座教授、广东省中西医结合学会肿瘤分会副主任委员、广东省中医药学会中医心理学专业委员会副主任委员。
身兼医院院长，又是房地产大亨，彭磷基的生活和工作应该比一般的白领压力更大、节奏更紧张。作为一名自然疗法的研究者，他又是如何把自然疗法的理念融入到自己的养生中？
他说，“自然疗法并不像大家想象得那么神秘，其实你能够按时作息，就是天人合一，就是自然疗法了”。他解释，按照昼夜更替，到了晚上，万物都处于休息状态。有研究表明，晚上10点到凌晨4点，是细胞分裂最快速的时候。如果这时候你还不休息，还在过夜生活，就可能出现细胞不规则分裂，有坏细胞长出来，癌细胞就是坏细胞之一。规律饮食也是自然疗法，否则你的胃就会出问题。运动也很重要，很多人长期的头痛或胃痛，吃了很多药也不好，通过手法推拿就可能明显改善，推拿可以帮助人的骨骼恢复正常，运动也可以强健骨骼。人就像建筑物一样，如果骨骼出了问题，就好比一个柱子下沉后，墙壁就可能开裂，然后漏水也就出现了，这意味着各种疾病就会冒出来。
彭磷基说，他每天睡觉前都会打坐半小时，早上起来先练半小时气功，气功除了调身，还可以调息、调心，达到调和气血，协调阴阳，按摩内脏，加强心肺和胃肠功能，改善血液循环，有利于新陈代谢的作用。
当羊城晚报记者问道这一问题时，他不由得笑了起来。他说，“我每年都进行一次‘断食疗法’，这段时间什么也不吃，只是喝水。在进行断食疗法的时候，我每天都练2到4个小时的气功。”
他解释，断食疗法也是自然疗法的一种，断食就是一段时间内不吃食物，等于给肠胃来一次大扫除，也让劳累的身体休息一下，促使整个身体系统得到休息和重获力量的机会，同时体内所有器官和组织的废物也会借机进行分解和排除。断食后，体内多余的脂肪转化为热量，以供给脑、心脏、肺脏、内分泌、肝脏、造血器官等重要生命脏器，而蓄积的废物或有毒物被血液、淋巴液吸收，然后再由肾脏和皮肤排泄出体外。
彭磷基说，断食疗法不能盲目进行，初次断食者最好先进行学习，以免伤害身体。
彭磷基说，他的养生中还有一个小窍门，就是隔天喝碗海带汤。他说，诺贝尔生理或医学奖得奖者、世界著名科学家O•H.瓦尔堡教授就提出：人体的酸性化是百病之源，当酸素在体内愈来愈多，不断堆积，量变引起质变，疾病就会产生。瓦尔堡教授的研究表明：癌症不能在弱碱性人体中形成，只能在酸性身体中形成、扩展。健康人的血液是弱碱性的，约是pH7.35－7.45左右。pH值为7.45的血液比pH7.30的血液含氧量多64.9%。
“如果你能平衡你的身体pH值，让你的身体转变成弱碱性，癌症就不能扩展。改变你身体的pH值，少熬夜，不要吃过多精制食物，长期坚持吃碱性的食物也有好处，如海带就是碱性食物。此外，像葡萄、茶叶、柑橘、黄瓜、胡萝卜也都属于碱性食物，也可常吃。”
(本文来源：金羊网-羊城晚报)
