原文来源：番禺日报
本报讯  （记者梁建勇 李梅）
秋冬季节，天气转凉，人体的新陈代谢逐渐减慢，气温低使血管收缩，血液回流能力减弱，如果人体血气不足，最容易让“黄脸婆”的气色显露出来。“气”、“血”就是女人的生命之本，对于女人来说，气血不足或运行不畅，会出现面色惨白、萎黄的现象，同时还会引起月经量减少、经血色淡，甚至导致内分泌系统紊乱，加速女性衰老的速度。
祈福医院养生专家表示，想要气色好，除了要保持规律的作息、充足的睡眠，还要避免熬夜和压力过大，有适当的运动之外，食物也会影响气血运行。好气色是可以吃出来的，想要好气色不妨多吃下面五种食物。

红枣
大枣富含维生素C，是山楂的6-7倍，猕猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”，秋季食用红枣进补效果会很明显。红枣既可以补中益气、养血生津和润肤美容，还具有很好的健脾安神、保健防病的作用。

黑豆
有研究表明，黑豆外皮所含的相关物质能增加铁元素吸收，将黑豆连皮摄入能帮助减轻贫血症状。黑豆皮能够减少体内铁元素的流失，女人常吃黑豆还能补充体内雌激素，减缓衰老。猪蹄煲黑豆就有健脾利湿、补血养颜的作用，产后可用黑豆加乌鸡煲汤，能调理气血。

乌鸡
乌鸡养阴，富含铁质，对人体白血球和血色素有增强的作用。乌鸡汤甘温、补虚损、养阴血、大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之，女性适当食用能提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，对女性缺铁性贫血症也有改善的作用。

桑葚干
桑葚干富含天然铁，每100克桑葚干含铁42.5毫克，是水果中的补血果。桑葚果还含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，常食用桑葚可以美容养颜，提高人体免疫力。

桂圆肉
桂圆肉也就是龙眼肉，性温、味甘，富含维生素A、B，铁质、葡萄糖和蔗糖等，具有补血益心、养血安神的作用，特别适合年老体衰、产后、大病后气血亏虚人群，现代药理研究表明，桂圆肉还具有抗衰老、抗癌、抗焦虑等作用。

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