冬天，随着天气变冷，很多人晚上睡觉没有注意好好盖被子，结果就出现了“落枕”的情况。专家表示，“落枕”虽然算不上什么大的毛病，但是如果处理不当，反而对身体造成了更大的伤害。

祈福医院李燕南医生介绍,“落枕”其实是颈部长时间处于一种僵直的状态，导致周围的软组织和肌肉出现疲劳、痉挛，进而导致患者颈部的剧烈疼痛。本质上其实是一种急性软组织损伤。

“通常来说，造成‘落枕’的原因，主要是睡眠姿势的问题，还有睡眠时颈部着凉受寒。”李燕南说道。睡眠时颈部周围的软组织和肌肉没有做好保暖，就更容易出现颈部肌肉痉挛的状况，因此出现“落枕”；而如果睡觉的时候枕头不合适，也容易出现落枕。

“遇到‘落枕’不要听信一些所谓的正骨诊所的宣传。很多人出现‘落枕’后，就使劲把脖子往相反方向拧，认为这样可以复位。其实这种方式是十分危险的。”李燕南特别强调。“落枕“本质上并不是关节出现了问题，强行扭动很可能会造成新的颈椎关节损伤。严重者甚至可能导致截瘫。

市民遇到“落枕”该怎么办？李燕南建议，可以自己在家用热水袋进行热敷，温度不要太高，小心烫伤，时间15到20分钟为宜。一天可以热敷两三次。患者也可以做一些中医的针灸，以及专业的推拿按摩的治疗。如果遇到反复落枕的情况，短期内超过三次，就要警惕是颈椎出现了问题，一定要及早就医。

在生活中，如何减少“落枕”的发生呢？李燕南表示，首先要挑选合适的枕头；冬天天气冷，睡觉时要盖好被子，做好颈部的保暖。此外可以做一些体育运动缓解颈背部肌肉的紧张，做仰卧起坐、引体向上等，增强颈肩部肌肉力量。值得一提的是，对于平常容易肩颈痛的人，还可以多做“米”字操，即头部向不同方向运动，形如“米”字的样子。平常可以多打羽毛球、游泳等，也有助于减少“落枕”的发生。（梁建勇）

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