体重200多斤，您一定听过手术减肥，比如抽脂，比如切胃......可是，在广东祈福医院，减肥不再需要动刀吃药，通过健康的“吃”、适量的“动”，就能让人轻松甩肉，恢复目标体重。

一发胖，很多疾病就来了。广东祈福医院治未病中心针对吃的问题，有了新的解决方案，为您量身定制“我的餐盘”，让您吃得愉悦开心，又吃得营养“享瘦”。

要减重就要少吃肉、少吃饭？错！

广东祈福医院治未病中心区俊文主任指出，以往人们为了减肥，会选择少吃肉、或者少吃谷类食物等方法，这容易造成营养不均衡，而且由于缺少油脂，饮食无味，人们常常很难坚持下去。最近的研究表明，要想控制体重或减肥，只要在饮食的总体热量上控制好了，不必拒绝油脂和碳水化合物。

“最近，国外已经用‘我的餐盘’取代了沿用19年的‘食物金字塔’，成为美国官方对大众的最新健康膳食指导。”区俊文提醒，任何人都能通过下面列出的餐盘图，立即了解各类食物所需的摄取比例，从而迅速找到个人饮食均衡秘籍。

果蔬占一半，粗粮不可少

“我的餐盘”是权威营养界第一次明确提出在每日膳食中，果蔬占有近乎一半比例的重要性。蛋白质是“餐盘”中最小部分。区俊文主任建议“谷物”中至少应有一半是全谷物（粗粮），不应只吃白米饭、白面包等精制谷物。

此外，适当的运动也不可少，每天的运动应持续达到半个小时以上，微微出汗的状态。专家指出，健康的生活方式，能预防80%的冠心病、90%的2型糖尿病和1/3的高血压。

定制“餐盘”给您健康

看了餐盘图，还是没有找到适合自己的饮食方法？体重超标，想要更专业的减重指导？糖尿病、高血压、高血脂想通过吃，恢复健康？......

这些都没有问题，广东祈福医院治未病中心区俊文主任是营养方面的专家，通过营养方法治疗各类疾病她都拥有非常丰富的经验，已有不少成功案例。

据介绍，曾有一名23岁的年轻女子，身高只有1.55米，体重却达204斤。在区俊文主任的指导下，不用手术、不用吃药，只通过量身定制的饮食指导、针灸、有氧运动计划，一年就减了90多斤，使这名女孩的体重终于恢复正常。