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158cm，30kg，2年内7次骨折，无法久坐、长期卧床……
 

当这些一起出现在73岁的老人身上时，她苦不堪言、丧失生活信心。但一个月后，她给医生送了锦旗。
 

73岁的王婆婆极度消瘦，158cm的身高仅有30kg体重，短短2年内压缩性骨折了7次，每次做完骨水泥治疗没多久又发生其他椎体骨折。因为无法久坐需要长期卧床、无法自理，需要家人照料，婆婆觉得自己是家庭的负担，对生活失去信心。

家人找到广东祈福医院营养科时，原本想着改善婆婆消瘦的情况，没想到，一个月的治疗后，婆婆整体情况大为好转，腰痛、乏力症状明显改善，并能站起来，慢慢行走、简单做些家务。
 

婆婆到院后，在医院副院长、科室主任区俊文博士指导下，卢芷彤主治医生为婆婆进行了详细的病情了解和相关检查，确诊为营养不足合并衰老导致的老年性骨质疏松，之后制定了饮食指导、营养干预、每周维生素D针剂补充、每天服用一次特立帕肽等整体治疗方案。经过一个月的治疗，婆婆钙、磷、蛋白质等生化指标好转，腰部力量改善。生活可以自理后，婆婆又找回了生活的信心。
 

骨质疏松症不是老年人专利
 

在病情询问过程中，卢医生了解到，婆婆年轻时曾因胃溃疡进行了切胃手术，之后饮食量减少导致了她长期营养不足，可以说，婆婆的病情，是长达几十年的“恶性积累”。因此，卢医生建议年轻人，千万不要把骨质疏松症视是老年人的“专利”，要及早预防，在年轻时期获得理想的骨峰值。如果年轻时不注重运动锻炼，挑食或节食导致钙摄入少、消瘦，吸烟、喝酒，导致骨质流失，就是给骨质疏松症埋“雷”，年纪渐长，终有一天爆发。
 

骨质疏松症如何预防？
 

近年来，随着我国社会老龄化的日益加剧，骨质疏松号称“寂静的杀手”。那么我们该怎么在年轻时期就科学预防呢？

首先，确保合理饮食、均衡营养，保证新鲜蔬菜、水果、优质蛋白的摄入，少油少盐，戒烟限酒，少食用烟熏和腌制肉制品。
 

其次，补充钙。一般来说，要想每天钙摄入量达标，应该至少饮用300ml牛奶外加深绿叶蔬菜，但大部分人无法做到，因此可以在营养师指导下，补充钙剂。
 

然后，补充钙的CP——维生素D。补充维生素D一般可以选择口服补剂，但如果有维生素D缺乏症、骨质疏松（尤其是女性绝经期前后高发）、骨折等情况的患者，则建议在医生评估后行针剂的维生素D肌注治疗。广东祈福医院“强骨2号”为维生素D3注射液，每季度只需治疗1次，治疗方法简单、方便。
 

最后，进行适量的运动。每天需要保持30分钟左右的中等强度运动，如步行、健骨操、慢跑、有氧健身操、太极等。但如果已经有骨质疏松症状，则要根据自身身体状况来决定，避免引发骨折。