来源：老人报  记  者  蔡卫杨  通讯员 李彩玉 叶映林

答：脱发，与日常生活习惯关系密切，不过也有少数由于皮肤病引起，通过改变生活习惯还未能减缓脱发时就要就诊排除病因，进行治疗。

不论是年轻人还是中老年人，都会出现脱发，祈福医院内分泌科副主任中医师刘峰表示，人体因为正常的新陈代谢每天都会有头发脱落，只不过脱落量不多，一般不明显。头发的生长期一般是3～7年，然后进入3周的退行期和3～4个月的休止期，每3～7年开始脱落。头发的生长和脱落是交替进行，有“出生”、有“脱落”，才会看起来依然有一头浓密的秀发。

不过，中医认为头发的荣枯脱落与阴血盛衰、肾气是否充足有密切关系。广州市第一人民医院南沙医院（广州市南沙中心医院）中医科副主任中医师唐梁提醒，如果脱发量多或成片脱落，说明身体还是出现某方面的问题。脱发在《内经》中称为“发堕”。以突然头发成片脱落的，中医称油风，即西医的斑秃。而西医的脂溢性脱发也属于脱发的一种，有头皮脂肪过量溢出，头皮油腻、瘙痒、脱屑等表现，属于中医的“面游风”范畴。此外，对于身体而言，各项指标都平衡了，冬季气候干燥也可能出现季节性脱发，身体处于缺水的状态，头发也会脱落。

导致脱发最严重的习惯包括压力过大、营养不足。刘峰表示，熬夜、生活以及工作的压力也是会导致脱发的，这与人们常说的“一夜白头”有相似之处。适当减压，例如跑步、登山等，让身体恢复一个正常的状态，也给头发一次长好的机会。另外，要减少对头发的刺激“压力”，日常尽量不烫发、染发，同时也不要用过烫的热水洗头，可以用指腹按摩清洁头皮，不用塑料梳子梳头发，选用木质不伤头皮的梳子。洗头的次数也不宜过于频繁，建议一周2～3次为宜。

头发的成分主要是蛋白质，如果身体没有足够的蛋白质也会长不好。“想要养好头发，每天必须多吃富含蛋白质的食物。正常来说，一个成年人每天至少要吃60～75克的蛋白质，可以多吃点牛奶、鱼虾、鸡肉、瘦猪肉、牛肉、大米、杂豆等，每天喝一杯新鲜的牛奶，同时注意其他营养素的摄入，多吃水果蔬菜，不让营养失衡。”刘峰说。

唐梁表示，中医认为，气血亏虚、阴血不足头发自然会脱落。因此，调整好脾胃功能，脾胃运化正常，气血化生有源，则发有所养。此外，肥甘厚味影响脾胃功能，会滋生湿热加重脱发，调补不能一味瞎补。

“对血热生风者可用女贞子、旱莲草、生地、制何首乌等煲汤，药方多用乌发丸加减。阴血亏虚者经常服用熟地黄、桑椹、枸杞、黑芝麻、核桃、制何首乌等，药方多用神应养真丹加减。气血两虚者可用党参、山药、莲子、芡实、当归、大枣等，药方多用十全大补汤、人参养荣丸、八珍益母丸等。瘀血阻滞者可用田七、丹参、川芎、当归等煲汤，药方多用通窍活血汤。湿热重者，药方中可加侧柏叶、黄柏、薏苡仁、苍术、蒲公英等。”唐梁说。

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