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2014-07-29
1、怀孕爱大补，不注意控制体重
广东祈福医院产科专家解释，其实在怀孕8周只要正常吃饭就可以了，并不需要补充额外营养。在8周之后可以陆续补充，但要把握一个原则——营养均衡、全面量足。所谓的营养品，其实真的不需要每天海参鱼翅燕窝的大补。因为现代营养学认为，这些高档补品营养价值其实并没有那么高。比如燕窝，主要营养是普通蛋白质、碳水化合物和一些矿物质而已，这些营养完全可以从普通食物中获取。孕妇即便猛吃猛喝，其实胎儿依然是正常那么大一点儿，肉都长到自己身上去了。
2、不注意牙齿健康
有研究数据表明，罹患牙周病的孕妇早产的几率是健康孕妇的三倍。此外，女性青春期开始或经期来临时，因为女性荷尔蒙变化，也会影响牙周健康。因此，作为牙周病高发人群的孕妇必须严防牙周病，以保证胎儿的健康。
3、懒得晒太阳
孕期经常晒晒太阳对妈妈和宝宝都十分有益。那么如何把握晒太阳的量呢？
首先，不要隔着玻璃晒太阳。隔着玻璃晒太阳实际上是拒绝了日光的营养；
其次，尽量保证每天的日晒时间。晒太阳要足量，冬季每天不少于1小时，夏季每天不少于半小时；
第三，掌握每天最佳日晒时间。上午9-10点，下午4-5点；
第四，注意季节性，避免盛夏暴晒，冬季不足；
第五，注意防晒。孕妇晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触，但记得注意涂抹防晒霜，不要被晒伤了。
4、抽烟
孕期抽烟的坏处相信所有孕妇都知道了，但不少孕妈对二手烟的重视还不够。有研究表明，在较小的房间里，吸入一枝量的二手烟，相当于直接吸15支的香烟，香烟中的尼古丁和PCDD（二恶英的一种）会进入体内。有吸烟习惯或处于二手烟环境的孕妈咪，都有极高的流产及胎儿畸形的危险性，这在医学上已经得到了证明，所以无论是抽烟还是二手烟，都应尽量避免。
5、贪靓涂指甲油
指甲油中含有一种名叫酞酸酯的物质，这种物质若长期被人体吸收，不仅对人的健康十分有害，而且最容易引起孕妇流产及生出畸形儿。所以，除了指甲油以外，孕期或哺乳期的妇女都应避免使用标有“酞酸酯”字样的化妆品，以防酞酸酯引起流产或婴儿畸形。
6、“三高”饮食
高盐、高脂、高糖的饮食结构极易导致孕妇高血糖、妊娠糖尿病以及脂肪肝，影响胎儿健康。
7、不注重补充叶酸
从怀孕前一个月至怀孕后三个月末增补叶酸预防神经管畸形的效果最好，此时是胎儿中枢神经的发育时期。有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用，以利母体健康、胎儿及新生儿的成长发育。
