上了热搜。

提醒：别轻易尝试，伤身易反弹

从伊能静分享的“秦昊食谱”来看，5天的食谱基本从豆浆到玉米棒再到蔬菜、水果和虾蛋，每天食物种类单一，数量极少，且基本没有碳水。那么，类似的减肥方式是否靠谱，我们普通人能“抄作业”吗？

季兵主任介绍，这种节食减重法，从短期来看，可能会让体重降低，但只是一时的“假象”，恢复正常饮食后很快就会反弹，而且长期摄入热量过少，身体供能不足反而会造成一系列不良反应，伊能静也在分享中提示，瘦身过程很辛苦，秦昊有一两天腿都发软。长此以往，蛋白质、维生素和矿物质摄入不足，身体缺乏营养，会导致肌肉和骨骼的流失，甚至出现诸如头晕、失眠、虚弱、畏寒、脱发、贫血等症状，女性节食减肥还可能出现月经紊乱。
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那怎样才是健康、科学的减重方式呢？

抛开演员服务角色的职业特性，减重，也一直是普通人日常面临的问题之一。根据医学杂志报道：中国肥胖人口已近9000万，男女比例相近，平均肥胖率达到12%。同时，肥胖还会带来一系列肝脏、糖尿病、三高等多重健康问题。

季兵主任提醒，制定合理健康的饮食规律、运动计划、保持良好的生活习惯是减重的关键。其中减重膳食模式很多，有高蛋白膳食模式、限能量平衡膳食模式、轻断食膳食模式、低GI膳食模式等，需根据不同人的身体状况、饮食习惯、是否有合并症做选择。所以减重建议在专业技术人员的指导下、在密切的医学监测下进行，才能科学、安全、不反弹。

想要健康快乐减重的市民朋友可咨询广东祈福医院内分泌科减重门诊，将由专业医生护士一对一制定科学减重计划。


擅长：擅长糖尿病及其并发症、糖尿病足、肥胖、痛风、高血压、高血脂等的中西医结合诊治。

中华中医药学会糖尿病分会委员；广东省中医药学会内分泌分会副主任委员；广东省中西医结合学会创面处理专业委员会副主任委员；广东省医疗行业协会糖尿病及伤口管理专业委员会副主任委员；广东省健康管理学会代谢与内分泌专业委员会常委等。

出诊时间：周一、周三、周五

来源：内分泌科
编辑：潘增丽
审核：季兵 邓恒 鲍丹艳