30分钟
        适度定期的运动是维持身体长期健康的最佳方法，世界癌症研究基金会针对英国女性子宫癌的调查研究发现，每天运动38分钟，可使子宫癌发生率减半。美国方面的健康研究结果也显示：长期运动的女性罹患卵巢癌、宫颈癌、阴道癌的比例低于不爱运动女性的60%；罹患乳腺癌的比例降低一半。广州肿瘤专家称，人体在运动时吸氧量随着呼吸频率的加快而增多，通过体力快速运动，气体交换，可将一些致癌物质排出体外，所以我们常会建议有些体质不错的癌症病人，出院回家后，可根据身体情况适量适度的进行一些气功、慢跑、散步等锻炼，以利于身体的康复。

2手烟
        广州肿瘤专家称，“二手烟”比直接吸烟的人，吸入的某些致癌物会更高。据多项研究表明，二手烟中含有的与癌症有关的毒害物质达40多种，其被动吸烟者罹患癌症的危险高出7-11倍。

1斤蔬果
        蔬菜和水果中所含的大量维生素和矿物质的特殊成份，对预防结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌是其他食物难以替代的。世界卫生组织、美国农业部、美国国家癌症研究院联合建议，人体每天进食400g～500g的蔬菜或水果，可降低患癌风险20%。广州肿瘤专家建议，根据中国居民膳食习惯和喜好，每天吃2-3种不同的蔬菜和2种不同的水果都可以起到防癌的效果，摄入量不少于1斤。

4注意
        某大医院的血液病专家称，导致儿童罹患急性淋巴细胞性白血病的3大主要病因有“家装污染、父母吸烟、父母饮酒”。其中家庭装修是首要注意的，年幼的孩子身体尚在发育中，免疫力很弱，其中家具、油漆中的甲醛、苯等有害致癌物质被孩子吸入后，易诱发白血病。其次，需要注意的是大理石和花岗岩中的氡也是致癌物。第三，需要注意的是油性漆，内含的明确的致癌物苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。第四，是消毒液，其内含的二氯苯，会刺激呼吸道，诱发肺癌等。

1年一次体检
        身体的健康也如你的爱车保养一般，需要健康体检。广州肿瘤专家称，一家千余人的大型公司年年体检，2011年在体检中发现恶性肿瘤10余人，良性肿瘤52人，及早发现癌症，可提高患者的治愈机会，延长病人生存期。所以建议成年人每年都进行一次体检。

7小时
        美国癌症研究院调查发现，睡眠长期不足的人或者长期失眠的人，机体的免疫细胞受损，极易受到疾病的侵扰，杀伤癌细胞的能力变弱，最终癌变。广州肿瘤专家称，充足的睡眠是一种最有效的治疗手段，保持规律的作息习惯，精力充沛，有利于工作的高效。熬夜、加班、连续性通宵不眠，都会刺激人体平衡，导致紊乱，伤身害命。

小于24
        体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。广州肿瘤专家解释说。其体质指数公式计算方法为(BMI)=体重（公斤）/身高（米）的平方，而中国成人体质指数在18.5-23.9较为合适，超过24为超重，超过28为肥胖。