据广州三甲医院广东祈福医院肿瘤科专家介绍，肠癌的发病率近年在逐步攀升。这和现代人运动量不足、饮食结构不均衡有着密不可分的关系，所以预防肠癌最行之有效的方法就是散步和改变不良饮食习惯。

国外的研究人员调查发现，每周散步时间总计超过一小时，罹患肠癌的风险就降低30%。广州肿瘤医院专家表示，运动能促进肠道蠕动帮助消化，同时能加快有害物质的排出，减少致癌物在肠腔内的逗留时间，再配合均衡饮食，都能有效降低肠癌的发病。

一般情况下，每天坚持散步20分钟，对提高胃肠蠕动、预防肠癌能起到很好的作用。广州肿瘤医院专家指出，尤其在饭后半小时散步，对改善胃肠功能起到很好的效果。运动量少，肠道的蠕动次数减少，这容易造成便秘，不利有害物质的排出。

不良的饮食习惯也是生成肠癌的另一主要诱因。广州肿瘤医院专家指出，长期进食高脂肪、高动物蛋白以及精制碳水化合物，肠道内就会积累大量的有害物质；同时膳食纤维摄取不足，饮水量平均每天不足1000ml，就更容易让人患上肠癌。

广州肿瘤医院专家建议，条件允许应当增加日常我们户外活动的时间，上班或外出时最好选择步行。休息的日子，要到户外多参加运动，这不仅能强身健体，加快新陈代谢，也能降低罹患癌症的风险。

预防大肠癌需要调整饮食结构，食谱要宽泛一些，且最好保持传统的饮食习惯，比如多食米、面、蔬菜、水果等，少吃肉食，尤其要避免熏烤食物。广州肿瘤医院专家最后提到，最新的研究表明，适当服用维生素D和高钙食品，对预防大肠癌有积极作用。