哺乳期是新妈妈一生中特殊而重要的时期，在这其间，做好乳房护理，既可以使乳腺管保持通畅、减轻奶胀、促进乳汁的分泌，又能健美乳房、防止下垂。最重要的是，做好乳房护理，新妈妈还能降低乳腺炎的发生几率，从而使宝宝的“口粮”得到保障。但对于乳房护理，很多新妈妈都不知道如何操作，下面就请广东广东祈福医院产科专家给各位新妈妈支支招吧！

　　1、选择合适的文胸。合适的文胸不仅能承托乳房，使乳房不下垂，还可以起到保护乳房的作用。另外，如果要使用胸垫来预防乳汁渗出，应尽量避免选购有塑胶边或支撑的胸垫，以防刮伤乳房。

　　2、学会使用正确的哺乳方式。哺乳时，新妈妈一定要让宝宝吸吮到乳头以及乳晕的大部分，这样的吸吮对乳房的牵扯较小，且宝宝也容易吸到母乳。另外，新妈妈的两个乳房要交替喂奶，以保持两侧乳房大小对称。

　　3、选择食物时要科学。有研究指出，雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。而B族维生素以及维生素E对雌激素的形成和调节起着重要的作用，不妨多吃一点含有这些维生素的食物。富含B族维生素的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等；富含维生素E的食物有杏仁、西红柿、芝麻等。

　　4、保持乳房的清洁。哺乳结束以后，要用温清水将乳房和乳头擦拭干净，切忌使用香皂以及含有酒精或化学成分的产品来擦洗乳头。

　　5、不妨试试使用乳头套。在哺乳时，宝宝容易咬痛乳头，这时不妨试试使用乳头套。这个方法可以让宝宝完全含住乳头以及大部分的乳晕，并避免牵扯到乳头，使乳头受损。

　　6、坚持做一些健胸运动。在产褥期的后阶段，新妈妈无论是坐着或站立时，都要有意识地收腹。平常可以做一些双腿上举的运动，也可以每天做仰卧起坐20～30次，都能起到健胸的作用。

　　7、经常按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。广东广东祈福医院产科专家表示，对于乳房平坦或凹陷者，可以每天进行2次的手法牵拉练习，方法如下：用手把乳头挤牵出乳晕表面，拇指、食指往水平或垂直方向捏住乳头，向外持续或间断地牵拉乳头，每次30分钟左右，两侧乳头交替进行即可。