老花眼，是许多中老年人都要面对的一个问题。随着年龄增长，眼睛的晶状体逐渐硬化，柔软度和弹性也都随之降低，眼睛的调试能力变差，看近物时就出现看不清楚的问题。一般来说，40岁以上的人才会出现老花眼的情况，但如果平时不注意眼睛的健康问题，老花眼则有可能提早出现。那么，中老年人如何做能避免老花眼的发生呢？

第一，在看东西时尽量集中一个小目标注视，不要用余光斜视。

第二，经常眨眼。眨眼不仅不会影响眼肌，反而能够使眼肌得到一定的锻炼，能够延缓其衰老。

第三，经常转动眼睛。转动眼睛同样可以锻炼眼部肌肉，使眼珠向上、下、左、右方向来回转动即可。

第四，在户外时，避免阳光直射刺激眼睛；从暗处走到阳光下时要先闭眼，防止突然的强光刺激眼睛。同时，看电视、玩手机的时间都不宜过久，以免用眼过度。

第五，正确的阅读姿势。读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。否则，会影响到背部肌肉的劳损，不要在床上看书，过度疲劳时不要强行读书。

第六、 注意锻炼。要多做些全身运动锻炼，增加全身血液循环对眼部肌肉都有益处。

第七，可用冷、热水交替敷眼。冷水是促使血管收缩，刺激眼部供血循环，热水是促使血管扩张，促使眼部血液流量增大。建议先用温水敷，然后用冷水敷，最后再用温水敷，中间可以交替几次，总之是用温水开始，温水结束。这样不仅刺激了眼部的血液循环，也增大了眼部的血液供应量，缓解眼睛疲劳。

第八，每天早晚，以中指来回按摩眉毛20次，弯曲食指在内眼及外眼角之间来回横揉眼睛20遍，再用食指尖顺时针和逆时针各20遍按揉太阳穴，力度要适中。或者，每天用拇指按摩耳根20次，并用拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。