颈椎病是现代人的一种常见病，由于在工作中久坐不动，坐姿不正确且不注意保护颈椎，颈椎病的发生则不可避免。如果颈椎病反复发作，则会给患者的身体带来巨大的痛苦。其实，只要多注意生活中的一些细节，预防颈椎病也不是什么难事。那么，预防颈椎病可以从哪些方面着手呢？

①注意肩部保暖。
一到夏季，办公室里就会整日开着空调。这样看似凉爽舒适，其实对身体健康并不利。整天处在空调环境中，非常容易使得肩部受凉而引发或加重颈椎病。尤其是女性朋友或者颈椎不好的朋友，更要做好保暖。

②加强颈肩部肌肉锻炼。
对于长期从事伏案工作的人来说，肩部会处于一个比较紧张的状态，很容易感到酸痛刺骨。因此，在工作之余多做一些肩部的肌肉锻炼，对于预防颈椎病有很好的效果。如进行头部及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，可以达到放松肩部肌肉、增强肌肉韧度的功效。

③注意坐姿。
很多白领之所以出现颈椎病，是因为久坐不动，并且坐姿不正确所导致的。预防颈椎病首先要摆正电脑显示屏，然后要注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，要做到正面注视电脑屏幕。

④选择适合的枕头。
我们每晚睡觉都要枕枕头，但是很少有人知道枕头对我们的影响。选择一个适合自己的枕头有助于颈椎的保护，一般来说枕头高度在10~15cm之间，并且枕头是用来托住颈部的而不是头部的。

⑤正确的背包方式。
很多人都喜欢在一侧背包，但这样只有一边肩膀负重，非常容易导致双肩不平衡，进而累及肩背部、颈椎，长期这样下去很容易引起颈椎病。因此，单肩包最好是两侧更换着背，这样才能不至于一侧肩部过于疲劳而诱发颈椎病。