年过五十的人，时常会感到肩部疼痛，尤其是在夜间疼痛感还会加强。这就是肩周炎在作怪了，肩周炎的发生不但影响患者的身体健康，对生活也造成很大的不良影响。那么，生活中有没有一些方法可以预防肩周炎的发生呢？

①加强肌肉锻炼
加强肩关节肌肉的锻炼，是预防肩周炎发生、延缓肩周炎发展的关键。在日常生活中，应尽可能地多活动肩关节，例如耸肩、按揉肩部都是比较好的锻炼肩部肌肉的方式。

②补充营养
营养对身体健康的重要性不言而喻，尤其是到了五十岁左右，极易发生肩周炎，这时候更要注意补充营养。大家都知道营养不良会导致身体虚弱，而关节则易受到炎症感染，导致肩周炎。因此，预防肩周炎也不要忘了补充营养。

③防寒保暖
寒冷也是诱发肩周炎的一大因素，所以要采取保暖预防肩周炎，根据天气增减衣物，寒冷的天气不要裸露肩部，在温暖的情况下肩部血液流通会更快，可很好地起到预防肩周炎的效果。

④适当休息
过度劳累会引起肩周炎，大家在生活中一定要注意休息，长期工作后要活动肩部，可以做耸肩、按摩动作，使肩部肌肉得到放松，促进局部血液循环，每小时休息5到10分钟。

⑤正确的坐姿以及手部姿势
坐立时，大腿与腰，大腿与小腿应保持90°弯曲，手腕和前臂呈一条直线。尽量不让手臂悬空，不要长期处于同一个姿势，及时活动手腕部和颈肩部。

以上这五种就是日常生活中预防肩周炎的方法，其实只要多加注意，就能避免肩周炎的发生。生活中一定要保证足够的睡眠和正确的睡姿，才能抵抗疾病的困扰。