在我们身边，经常可以看到有同事、朋友或者家人双手扶着腰感叹腰痛。说到腰痛，人们总是第一反应会想到老年人,如果对方是年轻人，我们总觉得问题没有那么严重。其实不然,祈福医院骨伤科专家提醒，腰痛并非老年人的专利,年轻人也应注意，因为腰痛症状其实是从十几岁的少男少女到古稀老人都有，最常见的原因是腰椎间盘突出。

晨起腰痛非小事

对一些年轻人来说，一早起床就感觉僵硬或者酸痛，但活动一下便能得到改善，这种情况不要掉以轻心，也许不是一件小事。专家介绍，目前在骨伤科有一种常见病——强直性脊柱炎，该病刚开始发病时，症状往往就是从腰部僵硬、酸痛开始，而临床上不少患者却自以为是腰椎间盘突出、风湿关节炎，缺乏正确的治疗，以至于脊柱僵硬变残疾。专家提醒年轻人，如果腰背疼痛持续3个月以上，有晨起僵硬、活动后减轻的症状，就应该警惕是强直性脊柱炎，需及时到医院进行检查治疗。

腰椎间盘突出：葛优躺最伤腰

年轻人工作繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床上或沙发上玩手机、看剧，于是“葛优躺”应运而生，许多年轻人纷纷效仿。然而，你知道吗？在我们半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。专家解释道，人的腰椎有正常的生理曲度，在正常情况下，腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置。如果采用半卧位，后腰会悬空，腰椎会处于折角状态，没有了支撑，上半身的重量便全压到了腰椎这一个受力点上，时间一长，腰椎间盘突出便会找上门来。

学会三招保护你的腰

骨科专家提醒广大市民，腰痛的症状发生后，需要及时就医，在医生的指导下检查腰椎间盘MR，了解自己的椎间盘情况，必要时采取适当的治疗。当然，平日对腰椎的保养以及疾病的预防同样重要：

1、休息时尽量睡硬板床，腰部可以增加垫枕。

2、尽量避免弯腰用力拿重物的动作，最好先蹲下再拿，老年人需要用力时，最好佩戴腰围保护。

3、腰背肌锻炼对腰椎的保护意义重大。平时可以多多练习拱桥、飞燕（见下图）等动作，能提高腰臀的肌力，值得注意的是，最好能在门诊专家的指导下学习正确的姿势，以免操作不当，适得其反。