有关怎样通过改变饮食习惯来达到预防癌症的目的，是全世界的人都在关注的问题。不可否认，饮食抗癌是成本最低并且最科学安全的一种方法，不过，很多人对此还不是特别清楚，没有一个详细和系统的概念。对此，祈福医院专家给出了10条健康防癌抗癌的饮食及日常习惯建议，供广大市民们参考。

（1）合理安排饮食：选择植物性食物为主的膳食，包括各种蔬菜、水果、豆类以及粗加工的主食，植物性食品应占每天膳食的2/3以上。

（2）控制体重：保持热量摄入和体力活动的平衡，避免体重过轻或过重。

（3）坚持体育锻炼：如果你的工作很少活动或仅有轻度活动，那么每天应该有意识地多走动，最好是快走。另外，每星期最好有3小时的出汗运动。

（4）多吃蔬菜和水果：一年四季可以根据季节的更替选择应季的新鲜蔬果，坚持每天吃400～800g。

（5）淀粉类食物：每天吃600～800g的各种谷物、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好，还要注意限制糖的摄入。

（6）不提倡饮酒：尤其是有酗酒习惯的人应该戒酒。

（7）肉类食物的选择：每天吃红肉（猪肉、牛肉、羊肉）应少于90g。最好选择吃鱼或禽类。

（8）脂肪的摄入：应自觉避免高脂肪的食物，尤其是动物性脂肪，其次选择恰当的植物性油并节制用量。

（9）少吃盐：无论是从防癌还是防病来说，少吃盐都是不可忽略的一点。中国不少地方都喜爱吃腌制食物，但其实每人每天6g盐较为合适。

（10）尽量避免在常温下存放时间过长的食物，因为可能受到真菌或毒素的污染。

以上就是祈福医院专家给市民们介绍的饮食抗癌方法，除此之外，祈福医院专家建议市民尝试采用绿色综合疗法来防癌，如热疗、三氧、营养、排毒、中医中药等，以改善体内循环和身体营养，排出体内的毒素，提高免疫，改善亚健康状态，从而防止癌症的发生。

由此可见，预防癌症其实并没有我们想象中那么复杂，只要遵循以上建议，外加每年一度健康体检，相信广大市民能将很多癌症扼杀在摇篮里。