很多人都习惯在吃完午饭后午休一会儿，尤其是对于上班族来说，午饭后是午休的黄金时间。但你知道吗，其实这种做法并不正确。广东祈福医院内分泌科专家介绍，刚吃完午饭时，会有大量食物积聚在胃中，如果立即午睡很容易导致食物反流，不仅不利于食物的充分消化，还对食道有长期慢性的损伤，尤其是糖尿病患者，如果饭后立即午睡，会导致血糖迅速升高。专家建议糖友餐后散步30分钟左右，待食物消化、血糖稳定后再午睡。

专家指出，睡眠对大众来说是一件再普通不过的事情，偶尔熬熬夜或赖赖床都无伤大雅，但对糖友来说，睡多睡少都不好。

睡不够，影响胰岛素敏感性

睡眠不足，不仅会破坏人体生物钟，影响肝脏排毒，还会影响胰岛素敏感。因为当人们起太早时，生物钟还处于夜间，促进睡眠的褪黑激素还处于很高的水平，身体为了保持血糖平稳，便不得不释放更多胰岛素，如果长期失眠或睡眠不足，会导致胰岛素敏感性降低。一旦胰岛素出现问题，就会引起人体一系列代谢紊乱，最终导致高血糖的发生。

睡太多，增加糖尿病发病率

既然睡不够会影响胰岛素敏感性，那么是不是睡的越多越好呢？其实并不然。专家指出，如果睡太多，也会对身体造成很大的伤害。糖尿病的发生，不仅与遗传缺陷等内在因素有关，同时与肥胖、体力活动不足等很多外部因素有关，尤其是Ⅱ型糖尿病，与肥胖、超重与胰岛素抵抗密切相关。如果长时间睡觉，会导致人体活动量降低，引起体重增长，并加重胰岛素抵抗。

糖友经常失眠要查血糖

广东祈福医院专家提醒，如果已经确诊为糖尿病，而且有经常失眠的症状，应该及时查查血糖水平，如果发现有大的波动，应该积极控制。

最后，专家建议糖尿病患者应坚持有氧锻炼，如早晨、下午或晚饭前进行30～40分钟慢跑或快步走；睡前1小时内不要看电视，不做运动，不喝浓茶、咖啡等。