糖尿病是一种由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等各种原因所导致的胰岛功能减退、胰岛素抵抗的代谢紊乱综合征。临床上以高血糖为主要特点，典型症状以多尿、多饮、多食、消瘦为主，即大家熟知的“三多一少”症状。广东祈福医院内分泌科专家介绍，高血糖一旦控制不好，不仅会引发各种并发症，导致肾、眼、足等部位的衰竭病变，而且目前医学尚无法治愈，因此学会预防十分重要。

在我们身边，已有越来越多的上班族被确诊为糖尿病，事实上，我国糖尿病患病率呈持续上升趋势。有相关数据统计显示，我们身边仅三成患者知道自己患有糖尿病，其中近一半的人没有及时就医。专家介绍，糖尿病确实很容易侵袭上班族，尤其是伏案工作者，这是由于上班族往往长期面对电脑、久坐不动导致，留心观察可以发现，不少白领都是属于腹部肥胖，而这是导致糖尿病的高危因素。

糖尿病的高危因素包括：

年龄≥45岁；

超重或肥胖；

腹型肥胖；

有家族史；

患心血管疾病(三高等)；

平均每天静坐时间超过6小时。

对于办公室白领来说，运动是否能降低患糖尿病的几率呢？专家介绍，保持一定的运动量对糖尿病的预防有积极作用，建议坐班白领每天伏案工作时间不超过4小时，应经常起来活动活动。具体有以下三个方法，供市民参考：

1、利用间歇时间

每工作1～2小时，就拿出3～5分钟时间，做一下肢体的伸展活动；饭后半小时活动一下；上下班时可用步行代替乘坐电梯等。

2、进行简单运动

下班回家后增加一些运动，如慢跑、散步、瑜伽等。开车上班的白领可以把停车的地点离单位远一些，步行到单位；如果乘公交车，可以提前一站下车，走路回家。如果路程不远，可以选择骑车或步行上下班。

3、少食甜食或垃圾食品

为提高工作效率，很多上班族选择更为快捷的午餐。然而高热量、高糖对身体危害极大，加上办公久坐，上班族们更容易引发各种疾病。因此，即使是上班期间，白领们也应注意营养的补充。