说到骨折，很多人首先想到的就是运动损伤、交通事故或坠落等情况，这通常是年轻人发生骨折的主要原因。但对于老年人，轻轻地弯个腰，甚至打个喷嚏都可能导致骨折。广东祈福医院骨伤科主任孙小平主任医师指出，老年人骨质疏松发生率比较高，骨质脆性比较大，不是很大的外力就能造成骨折。骨折本身并不可怕，但是各种并发症却足以致命，因此，如果家里有老人，帮助老人提前学会预防骨折很重要。

如想要让老人有个舒适无虑的晚年生活，建议为她/他做个骨密度的检测，了解其骨质的强度，拟定预防骨质疏松症之计划，必要时可以听取医生的建议，给予强化骨骼的药物。

多补充钙质及维生素D，因为钙的吸收离不开维生素D的帮忙，如果缺乏维生素D，就会减低钙质的吸收。此外，老人还可以在上午太阳不大的时候晒晒太阳，也可以帮助促进钙的吸收。

3、穿着方面

在一年四季中，冬季发生骨折的风险相对会高一些，因为冬季老人会穿得比较多，以起到保暖的作用。不过，因为穿得太厚太重，导致行动不便，就容易发生摔倒。祈福医院专家提醒，老人穿着的衣物应选择轻薄而保暖的，添加过量的衣物反而会导致其行动不便。

老人的运动应以缓和的为主，如国民健康操、散步、骑固定式脚踏车等。

家里老人的居室应设置合理，地面最好不要采用地板砖，而应采用不要太滑的材质，桌凳不要乱摆，常用的东西放置高度要适宜。若腿脚本身不太灵活的老人，在房间的墙壁上应安装扶手，方便行走。老年人在起床时、在由坐位到站立等改变体位时，应慢慢适应，以免因体位性低血压发生摔倒。