大家都在猜测孩子的父亲是谁，而我最关心张柏芝冬天如何科学坐月子，这么快就能活泼乱跳地和孩子出游。

明星生育往往受到广泛关注，但生产完的明星也是普通人，究竟冬天产后需要注意什么？如何科学坐月子？今天我们请来祈福医院产科护士长卢秀莲来为各位解答。

无论是顺产还是剖腹产，产后的妈妈身体非常虚弱，气血也不足，为加速身体恢复，产后不应长期卧床，而应在身体允许的条件下，下床走动，促进气血流通，排出恶露。如果可以，婴儿的护理尽量交给家里人，产妇应多注意身体恢复，与婴儿同步休息。产后10天左右可适当做一些康复操，帮助器官归位，恢复体型，也帮助盆底肌收缩。注意月子期间不宜同房，以免造成感染。

产妇饮食以暖食为主，保证荤素搭配、营养均衡、清淡新鲜、易消化，以“稀、杂、软、精”为原则。传统习俗会食用鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等大补的食物，但这类食物含有较多的脂肪，容易堵住产妇的乳腺管，从而影响乳汁分泌，不建议多食用。为保证哺乳乳汁分泌，可多摄入鱼肉、鸡肉、猪肉等高蛋白食物，多喝水，每天喝一杯牛奶，多食用水果、蔬菜对健康有益。

究竟产妇月子期间能不能洗澡?其实是可以的。洗澡可缓解产妇的分娩疲劳，舒缓精神，保持卫生，减少疾病的感染和发生。建议产妇冬季生产完一周后可以沐浴洗澡，尽量以淋浴为主，不宜选择泡浴。洗澡的水温不宜过高，在37℃至40℃之间 ，时间也不宜太长，控制在5至10分钟，建议提前在室内开取暖设备，将室内整体温度提高，沐浴露尽量选用无香型，以滋润型为好。要注意乳房和私处的清洗，保证产妇身体清洁到位。沐浴后立即擦干身体，吹干头发，切勿耽搁太久。

坐月子不需门窗紧闭，穿很多衣服，厚被子捂汗，室内密不透风。建议坐月子期间室内开窗通风，如若空气混浊，容易滋生病菌，对刚生产完的孕妇和婴儿都不利。不要捂汗，不要盖很厚的被子，尽量选用棉麻透气的床上用品，勤洗勤晒，建议一周晒一次被子，床不宜太软，不利于腰椎恢复。同时室内也要开好暖气，保证室温在 20℃到25℃之间。湿度在55% 到 65%之间。

新妈妈代谢快，而且需要哺乳，也在持续排出恶露，奶汁、汗液、恶露分泌会容易弄脏衣物，应勤换洗。此外，产妇的衣物应宽松和舒适，选用棉、麻、毛、丝、羽绒材质的家居服，不要过紧，穿上棉袜和厚底软鞋，保证脚部温暖。夜里起床哺乳要注意保暖，不要让寒气入侵，可将厚外套放在床边，伸手可拿取，保证哺乳期间不着凉。

产妇产后激素变化大，加上新手妈妈的焦虑，家人没有照顾到位，不少产妇会出现产后抑郁，变得郁郁寡欢、心情烦躁、伤心落泪，认为自己很无助。作为家人应多留意产妇的情绪变化，多关注、关心，陪她们聊天，说出心里话，分担在照顾婴儿上的责任，在适当允许的天气条件下，带产妇出门走走散散心，或与其他产妇多聊天，保持乐观的心态，拥有自己的个人小爱好。

祈福医院产科

产科是祈福医院的重点科室之一，全面倡导“孕育有法、分娩有方”的人文理念，拥有雄厚的技术力量，幽雅舒适的环境，完善的围产期保健措施，针对育龄女性孕前、孕期、待产、分娩、产后以及新生儿护理等过程进行科学、全面、系统的管理，为广大孕产妇提供高品质的服务。