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2014-10-29
如果你的工作必须要面对电脑，不巧的话你又是一个隐形眼镜族，那么就要小心你的眼睛了。眼睛长时间盯着电脑屏幕，极易出现干涩、流泪、视物模糊等现象。这时，可能干眼症就会找上门来。判断自己是否有干眼现象，先来做一个自测吧！
①以前打呵欠，有眼泪流出，而现在打呵欠，努力眨眼睛之后，眼眶只是稍微有些湿润。
②以前一觉醒来，眼角常有眼屎，而现在一觉醒来，只觉眼睛干涩，严重的甚至还会出现胀痛。
③以前不怕吹风，能迎风而走，而现在怕吹风，迎风而走，需眯着眼睛。
如果您在以上三条中占了其中一条，那么就要小心您的眼睛了。如果三条都有，那么基本可以确认有干眼症了。面对干眼症，我们该如何预防和改善呢？
健康习惯，预防干眼症
1、最基本的是做到睡眠充足，不熬夜，避免用眼过度。
2、注意用眼卫生，定时休息，在进行看书或看电脑等需要注意力集中的工作时，建议每隔一小时就休息几分钟，注意眨眼的次数。
3、计算机屏幕与眼睛的距离保持60厘米，并且屏幕要比眼睛低。
4、眼球表面如有角膜、结膜及眼睑等疾病，或有发炎、过敏、受伤等症状，需要咨询眼科医生并积极治疗，切勿自行买药。
眼睛干涩，食物来补
1、蓝莓
蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果，它果实近圆形，果肉细腻，甜酸适度。它含有的高倍花青素，能帮助视网膜上的视紫红质再生，有效促进视紫红质的活化和再合成，还能帮助强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常眼球压力，防止眼球疲劳，远离干涩酸痛，对改善用眼疲劳、眼干涩很有帮助。
2、菊花茶+枸杞
《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。”此外，菊花中含有丰富的维生素A，能令人双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度而导致的双眼干涩有较好的疗效。长时间使用电脑的上班族，不妨多喝些菊花茶。
3、绿茶
广东祈福医院眼科医生称，绿茶中富含维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性。此外，茶叶中的胡萝卜素在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A，对眼睛有一定的滋润作用，能有效缓解眼部疲劳。
