口臭可以算是最让人自卑的疾病之一了，患者不但自己饱受口臭困扰，也可能因此而产生社交恐惧症。但是口臭并不算是过于严重的疾病，有些轻微的口臭通过一些平时生活习惯的改变和饮食调理就可以控制了。

　　健康生活习惯   从根源上杜绝口臭

　　一、早晚刷牙是最基本要求，睡前刷牙比晨起刷牙更重要，千万不可省略。另外，电动牙刷比普通牙刷的清洁作用更有效。此外，每天可使用牙线彻底清除在牙缝内的牙垢，饭后使用牙签的习惯会损伤牙龈要及早改之。

　　二、使用口气清新剂。口气清新剂可以及时有效地除去口腔中食物代谢物引起的臭味，由于轻度鼻窦炎而造成的异味以及吸烟导致的口臭等。使用前可以先喝几口清水，然后喷上口气清新剂合上嘴数秒，便能令口腔保持数小时的清新。

　　三、喝柠檬水。饮清水可令口腔保持湿润，在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。

　　四、多吃蔬菜水果。蔬菜含有大量纤维质，可帮助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。

　　吃对食物   缓解口臭症状

　　1、咀嚼香菜、茶叶或花生米，咀嚼时间越长越好，能让其本身特有的香气充分分解出来，可净化口气。

　　2、牛奶或在开水里加入一些薄荷或鲜柠檬汁，喝一杯即可去除口臭。

　　3、吃点西红柿、柚子、枣、橘子，另外，咀嚼橘子皮也能去除口臭。

　　4、多嚼嚼口香糖，或者使用口气清新剂，这是生活中最最简单去除口臭的方法。

　　5、饭后用淡盐水漱口，能杀菌消炎;或用鲜芦根泡水喝。