尽管经期不宜进行剧烈的运动，但并不代表经期不能做运动。广东广东祈福医院妇科专家指出，在月经期间，适当进行一些运动，能促进血液循环，减少因为血气不通而造成的疼痛，还可以在一定程度上舒缓痛经、腰酸背疼、情绪低落等经期不适症状。那么，在月经期间，能做哪些运动呢？下面就让专家给各位女性朋友介绍一下吧！

　　柔软的伸展运动

　　在经期1~3天的时候，由于经期的一些症状较为明显，如体力明显下降、月经量较多等等，此时可以做一些较为轻柔的伸展运动，或是一些简单的伸展动作，如散步、静坐式的瑜伽、初级的体操等等。值得注意的是，在运动的过程中，要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高；或在运动的过程中有疲劳、出血量突增、出血量减少等情况时，应立即停止运动。

　　轻松的有氧运动

　　在经期的4~5天，身体开始恢复，月经量开始减少。此时可以开始进行慢走、慢跑、乒乓球等有氧运动。这些运动不仅能缓解身体的酸痛和不适，在运动的过程中，还能扫除经期郁闷的情绪，提供一个心情调整和转变的好机会。不过，由于经期中身体免疫力会有所下降，如在运动时有出汗，应及时洗澡或换衣服，以避免感冒。

　　另外，广东广东祈福医院妇科专家表示，女性在经期运动时，需要注意这些事项：

　　1、注意控制运动的强度和运动的时间，如有不适应马上停止运动。

　　2、运动时，不能做有压迫腹部或腰腹部发力的运动或动作，否则可引起子宫移位，造成出血更多的情况。

　　3、不能做倒立的运动，如瑜伽中倒立的体式。