昨日

字节跳动年仅28岁员工

大家对这个年轻生命的逝世扼腕痛惜，同时感叹世事无常，在追求事业、成功的路上，不知道过劳死会在哪个路口设下关卡。

广东祈福医院心血管内科洪长江主任指出，根据2018中国心血管病报告数据，我国每年猝死人数约55万，不到1分钟就有1个人发生猝死。

过劳死属于猝死一种类型，猝死是指平时身体健康正常人或貌似健康的患者，在短时间内(6小时)内，因自然疾病或其他原因而突然死亡；分为二大类：心源性及非心源性猝死。其特点是发病突然、抢救成功率低、直接导致死亡。

目前数据发现仅1/5的人在猝死前有相关病史（心脏病、癫痫等），而高达80%是没有相关病史的，也就是说，绝大多数猝死发生在看似健康的人身上。

引发过劳死的因素有哪些

洪主任介绍，过劳死很多时候是由慢性疲劳综合征发展而来的，或伴有一些潜在的疾病，比如心脑血管疾病、神经系统疾病、肾脏疾病、消化道疾病等，会被疲劳诱发、促进或加剧，最终引发悲剧。

除了疾病因素，他指出猝死的主要诱因有：不健康生活方式，心理压力大，精神、神经因素，应激因素，不良的行为习惯等；特别是不适当的剧烈运动、长期熬夜、精神高度紧张、久坐不动等，都可能引发过劳死。

此外，饮食结构不健康，蔬菜少、肉类多，油脂高、吸烟及大量饮酒等；缺乏体育锻炼，缺少有氧运动等。特别是长时间睡眠不足者、有遗传早亡基因者、超时间工作者、吃喝玩乐过度者等，都会增加过劳死的风险。

还有几种特殊类型猝死：如运动性猝死、癫痫猝死、睡眠呼吸暂停综合征猝死、酒后猝死等。

预防过劳死该怎么做

洪主任指出，广告、医疗、IT工程师、媒体人、警察、运动员等行业是过劳死的重灾区，必须引起重视。

在繁忙的工作中要学会放松自己，注意劳逸结合，不能暴饮暴食，调整心态，戒烟、限酒。那么预防过劳死应该怎么做呢，洪主任结合多年经验和研究分享以下方法：

一、定期体检
洪主任表示，根据相关研究直接促成过劳死的主要疾病有：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。

大家需要定期检测自己的血压、血脂、血糖，避免超重，建议戒烟，一般半年到一年体检一次。发现有上述疾病，需积极治疗，做好猝死的预防；即使没有上述疾病，每个人也要重视健康体检，随时掌握自身健康状况。

二、保证充足睡眠及良好的心态
保证每天7-8 小时睡眠，游戏、追剧、聚会、工作等尽量合理安排，不要占用睡眠时间，更不应该为此而熬夜通宵。保持心态良好，避免过度精神紧张、心理压力大等因素。

三、积极运动
每周散步 4～5 次，每次 30～45 分钟，或一星期进行 3～4 次温和的户外活动。运动不仅可以缓解疲劳还可以强健体魄，益处很多。

四、变化性休息
俗话说“工作的变化就是休息”，这是很有道理的。如坐着工作疲劳了，站着工作就能消除疲劳；开会时说得疲劳了，听听别人的意见就能消除疲劳；

长时间看电脑眼睛疲劳了，看看绿色的草坪和树木，或散散步就会解除疲劳；脑力劳动和体力劳动交替，更是驱走疲劳的好办法。

五、医疗性休息
用药物、针灸和其他中医传统疗法均可预防疲劳，达到休息的目的。

比如，把草乌、细辛等有驱风、散寒、止痛效果的中草药放入鞋里，长途跋涉就不觉疲劳；中气不足等病理反应性疲劳，可服用四君子汤，补中益气丸之类药物，以消除疲劳。

此外，洪主任强调需要注意黄金4分钟。猝死急救的黄金时间只有4分钟，这一时间内及时进行有效的心肺复苏，救活成功率为50%，4-6分钟开始行心肺复苏，仅10%存活机会；>6分钟行心肺复苏，存活率仅4%；超过10分钟无人存活。

因此，一旦发现身边人心跳停止、呼吸骤停，要马上实施心肺复苏术，持续至医护人员到达现场，为医护人员赢得时间；现场如果有除颤器(AED)应先行电除颤。

心肺复苏科教视频

毕业于第一军医大学，师从老一代著名心血管病专家钱学贤教授，曾在第一军医大学珠江医院、广州军区总医院心血管内科工作，在复旦大学中山医院、美国德克萨斯心脏中心进修心血管介入。

从事心血管病专业30余年，擅长冠状动脉介入、主动脉及外周血管介入，永久起搏器植入、冠心病、高血压、心肌病、心律失常、先心病、各种心力衰竭、心血管重症等心血管疾病的诊疗，对冠心病、外周血管病的介入治疗有丰富经验，尤其是复杂、疑难冠脉病变，治疗成功率高，累积病例近1万例。

广东省医院协会心血管疾病质控管理分会常务委员，广东省中西医结合学会介入专业委员会常务委员，广东省生物医学工程学会血液血管分会常务委员，广东省基层医药学会中西医结合心血管专业委员会常务委员，广东省老年保健协会动脉粥样硬化性心脏病防治循证医学专业委员会常务委员，广东省胸痛中心协会监事，广东省基层医药学会心血管专业委员会副主任委员。在核心期刊发表论文20余篇，主编及参编专著7部。