腹直肌分离
是肚子收不回去的“真凶”

这怀孕还能让肌肉分离了？答案是肯定的。随着孕周的增大，腹壁的皮肤与肌肉受不断增大的腹围影响，部分弹力纤维断裂，就发生了所谓的“腹直肌分离”。

腹直肌分离可不仅仅是肚子收不回去这么简单。今年5月生完宝宝的黄女士，除了大腹便便，还出现还腰酸背痛，漏尿便秘、性生活不和谐的症状。开始以为是“月子没坐好”“天天抱孩子太累了”，到医院一查，腹直肌分离4.5指（指测，正常值＜2指）。广东祈福医院女性整体康复门诊蒋春艳医生指出，腹部松弛支撑力降低，脊柱承受的压力就会增大，从而导致腰酸；腹压不足，不能很好促进大肠蠕动，从而导致便秘；还会使腹内器官下垂，压迫膀胱，易造成漏尿，爱爱不和谐等一系列的盆底肌松弛问题。经过腹直肌手法、WAFF孕产康复运动及盆底肌循环营养等康复治疗后，黄女士腹直肌分离逐渐缩小。

腹直肌分离忌盲目锻炼

为尽快恢复身材，很多新妈妈产后会迫不及待地进行腰腹训练。但贸然训练会加深腹直肌分离程度！

如果腹直肌分离已达2cm以上，注意切不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为这会使分离的情况更加严重。所以，当发现肚子收不回去，妈妈们应该到医院做腹直肌分离检查、寻求专业治疗，治疗越早，恢复越好。


作为国内首家开展中法孕产整合康复的民营医院，广东祈福医院女性整体康复门诊通过WAFF孕产运动康复、手法治疗（腹部筋膜松解、盆底筋膜松解、疤痕松解）与仿生物电刺激等，可激活深层核心，纠正腹内压，调动腹肌肌群并强化，使内脏复位、修复腹直肌分离。原价98元的法国waff孕产康复运动体验课（团课）现0元即可体验，有需要的妈妈可点击链接了解详情。