老年人提高睡眠应注意哪些问题？现在有许多老年人会觉得睡眠时间没年轻时那么重要了，每天睡眠时间基本有上四五小时就行，其实这是个错误观点。事实上充足优质的睡眠对老年人的健康非常重要。老年人每天应该至少睡六小时，这样更才有助于身体健康。那老年人提高睡眠应注意哪些问题呢？下面来看看广州广东祈福医院专家是怎么说的吧。

　　睡眠是种一生理现象，是大脑主动进入休息的一种功能。大脑就像一只蓄电池，每天连续16-18小时，处于醒觉状态，把池内的电能耗完了就需要通过睡眠来重新充能。脑细胞充满含有化学成分的颗粒，这是大脑进行高效率的智力活动的能源。在疲劳时，脑细胞中的颗粒就消失了，经过睡眠，这些颗粒又重新出现。因此，睡眠对大脑细胞能起良好的保护作用，对身体也很有作用。

　　老年人提高睡眠应注意哪些问题

　　1、忌睡前说话：老人临睡前说话容易导致大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　　2、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋，老人睡前喝了，睡眠困难。

　　3、临睡前吃东西：进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西，难免增加肠胃负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响睡眠，还有损于健康。

　　4、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

　　5、忌睡前过度用脑：老人临睡前最好做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。这是因为，如果老人有晚上读书看报或者其他工作习惯，=大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　以上广东祈福医院专家的介绍希望可以有助于老年朋友们提高睡眠质量问题，但如果您在睡眠前多注意以上事项的话，相信对缓解您的睡眠是很有好处的。如果你还有什么疑问的话，可在线咨询我们的专家。