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2014-08-26
前言：不少人通过吃营养品来增强免疫力，其实不花钱也能防癌。广东广东祈福医院肿瘤专家介绍，我们在日常生活中，只要你保持良好的作息，养成一些良好的生活小习惯，比如每天正确的喝水、晒太阳，锻炼与作息，就能防范于未然，让癌症远离你。
不花钱的防癌方法一：餐前喝水
越来越多的人关注水质的重要性，但真正会喝水的人却并不多。如果你不挑时间喝、不计内容地喝……都只能证明你只是一个在喝水的人，却不一定是喝对了水，并对身体产生了有益的影响。餐前喝水的好处有很多，比如提高注意力、提高免疫力，还能抗癌、抗抑郁，对失眠也有很好的改善作用，尤其是对心血管和大脑血管堵塞有很大的预防作用。
不花钱的防癌方法二：每天快走一小时
一项长期调查研究发现，每天走路一小时，即可大大降低患大肠癌的几率；每天饭后散步半小时，或者每周散步4小时，都能使患胰腺癌的风险减少一半。其主要依据是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可预防胰腺癌的发生。如果体力允许，能慢跑当然更好。
不花钱的防癌方法三：干毛巾擦背
对于中老年人和有慢病的老人，每天如果能用干毛巾擦擦背都是很好的保健方法。具体做法是用干毛巾反复摩擦整个背部，每次10分钟，直到皮肤发红发热为止。防癌原理是，摩擦产生的热量会激活背部皮下肌肉组织里的一种细胞，能吞蚀并破坏癌细胞。
不花钱的防癌方法四：每天晒10分钟太阳
每天晒太阳的好处是，通过阳光，人体可以合成维生素D，这类元素对乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌有降低风险的作用。不过需要注意的是，正值盛夏，千万不要在烈日下暴晒，晒晒早晚的太阳就好，时间也不要太长，一般15分钟就足够了。
不花钱的防癌方法五：一定要保证睡眠
人体就像一台精密的仪器，劳逸结合才能让它正常的运作。许多人不知道的是，睡眠不足其实影响非常恶劣，不仅会影响人的精神、精力，免疫力下降，甚至会致癌。有调查研究就发现，每晚睡眠如果不足7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠期间会产生一种褪黑激素，能缓解女性体内雌激素的产生，从而抑制乳腺癌的发生。另外，要尽量避免晚睡，最好晚上10点半前开始洗漱，保证11点前能入睡，如果中午还能打个小盹最佳。
