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2014-08-07
三伏天是在小暑与立秋之间，也是一年当中气温最高且又潮湿、闷热的日子。很多体弱的老人孩子会选择在三伏天敷贴，但养生更应注意日常饮食。广东祈福医院排毒养生中心的营养师说，夏季尤其是三伏天这段时间，合理饮食有助于我们健康度过夏季。
三伏天饮食养生之多吃清淡
夏季要注意补充水分，饮食宜清淡，多吃容易消化的食物，多补充维生素少吃大鱼大肉，尤其要少吃油腻辛辣的食物。多吃莲子、豆制品、鸡肉、芝麻、牛奶等，好消化的同时又能补充营养。
三伏天饮食养生之多酸多甘
夏季人们常感食欲减退，暑气对人体的脾胃功能都有很大影响，建议此时多吃些新鲜蔬果。新鲜果蔬的主要成分是人体所必需的一些维生素、无机盐及植物纤维，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的口感也会让人久食而不厌，如西瓜、菠萝等。
三伏天养生之多喝姜茶
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。
