0
2014-07-29
夏季天气炎热，我们每天都会流大量的汗，尤其是一些本身就特别爱出汗体质的人，在酷暑天往往出汗更多。而我们的身体在这样的天气中，随着排汗也会流失大量的盐分，那么这样会不会对健康造成影响，我们又该不该多吃点盐来补充体能呢？
广东祈福医院专家指出，人体在出汗的过程中，损失的不仅仅是水分，还有多种水溶性的矿物质，这里大家所说到的“盐”也是其中的一种。不过，这个“盐”可不是我们家常做菜里吃的食盐。这种水溶性矿物质，还包括了钠和钾等微量元素，而我们平常吃的食盐，即氯化钠，是不完全等同的物质。
不过，在出汗后吃盐“补盐”也并非全无道理的，但它只适用于高温作业的劳动者，或是室外高强度运动的运动员，他们的出汗程度达到了整身衣服全部湿透，血的液中盐浓度极具降低，甚至可能出现全身肌肉痉挛等严重情况，这时才应注意提前通过运动饮料或淡盐水等补充。所以对于一般的人来说，其实并不需要刻意多吃盐。
有不少人在夏季出汗多以后，还会出现全身没劲没精神的情况，其实这很可能是缺了钾盐，多吃食盐其实并不能起到恢复精神的效果。广东祈福医院专家建议大家在炎热的夏天多吃点豆类，因为所有的豆类都是钾的丰富来源。尤其是可以多喝点绿豆汤或红豆粥，不仅清热解火，还能补充到钾盐。另外不妨多吃点炖芸豆、炒豇豆等，配合应季的新鲜瓜果蔬菜，尤其是深色绿叶蔬菜，除了富含钾盐，还能够提供丰富的钙盐和维生素K，让你精神奕奕，清爽过夏天。
