骨关节炎是种折磨人的疾病，常常会给人们的生活带来很多麻烦。为了避免骨关节炎带来的麻烦与伤害，大家应该要提前做好预防工作，那么怎样预防骨关节炎？下面一起来看看广东广东祈福医院专家是如何介绍的吧。

1、保持正确姿势无论立位还是坐位，都应该有一个正确姿势。例如保持下腰部平坦，并避免使腰部过度前凸。坐位时，最好选择硬椅，并且高度合适。同时还应注意腰部要与椅背相贴，相贴的部位最好在上腰椎处，即距离坐板约为20厘米。长期处在固定的坐姿时，双下肢应当保持一定的屈曲度。弯腰取物时，一定要先使髋、膝关节屈曲，使小腿的肌肉放松，腰部伸直，这样可减轻腰背肌负重。

2、采取恰当的锻炼方式 以游泳、骑自行车、打太极拳、健步走为主，避免跳跃动作。

3、合理补钙。应以食补为基础，要注意营养的平衡，多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收，可预防骨关节炎。

4、减轻体重肥胖可致骨性关节炎。除了因体重因素增加关节负重外，还与肥胖引起的姿势、步态及运动习惯的改变有关。

5、保护已受损的关节尽量减少关节的负重和磨损，膝、踝关节的骨性关节炎患者平日要尽量避免上、下楼梯，也应避免长时间下蹲、站立、跪位和爬山及远途跋涉等损伤关节的运动，在关节肿胀时更应避免。

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