很多不良的生活习惯都会导致月经不调，患上月经不调的女性越来越多。月经不调对女性的健康危害非常大，同时也会影响到女性的美丽。在生活中，女性朋友要了解哪些外在因素可能会导致月经不调，养成良好的习惯避免月经不调。

一、情绪不稳定，精神压抑

青春期的少女最易月经不调，一方面是由于她们的身体发育尚不完全，另一方面则是这个年龄段的少女一般都处在学业压力非常沉重的阶段，这时候适当减轻压力、增加睡眠时间、睡前热水泡脚等等都可以适当缓解月经不调的情况。而成年女性如果长期精神压抑，生活中爱生闷气，又或者遭受重大精神刺激和心理创伤，也可能导致月经失调或痛经、闭经。

二、起居无规律，睡眠不好

大量研究表明，女性作息无规律、睡眠不足，或经期着凉，都会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少，甚至闭经。因此，女性日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。

三、盲目减肥，过度节食

少女的脂肪至少占体重的17%，才会发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重的22%，才能维持正常的月经周期。过度节食者机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。

四、嗜好烟酒

香烟和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟、过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经不调而到医院诊治;每天吸烟20支以上或饮酒100毫升以上的女性中，因月经不调就医者是不吸烟喝酒妇女的3倍。