月经不调是女性常见的一种疾病，尤其是年轻女性较易发生此病，它给女性的正常生活造成了非常负面的影响。广东广东祈福医院妇科医生指出，对月经不调的女性来说，合理的饮食可以调理月经不调。那么，在日常生活中，女性朋友该如何做好改善月经不调的饮食工作呢？

1、忌生冷，宜温热。

女性在月经期间如果进食一些生冷的食物会伤脾胃消化，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。月经不调的女性即使在夏天也不宜吃冷的食品，如冰淇淋或其它冷饮。要以温热为宜，有利于血气通畅。水果虽然也属生冷，但橘子、桃子、樱桃、枣等水果属于温性食物也可以在经期食用，但需要注意的是一次不要吃得过多。

2、饮食要尽量清淡

月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。在月经期的女性消化功能会有所减弱，食欲下降，为了保持身体营养的需要，应多吃一些易于吸收食物;少刺激性强的食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

3、多食蔬菜

蔬菜中含有多种营养物质，在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。如：油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

4、补充蛋白质及铁元素

除了蔬菜，饮食方面也要注意荤素搭配，补充足够的蛋白质，如猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。同时，女性在月经期失血过多，损失掉大量的铁元素，因为人体内的铁元素对免疫、智力、衰老能量代谢等方面都发挥了重要的作用。所以，在月经期吃含有铁元素高的食物有利于铁元素的补充，如鱼类、动物的肝、血、蛋黄等并且容易吸收。