不少女性都为痛经所困扰，引起痛经的原因也有很多。有些女性痛经是由一些妇科疾病引起的，这就需要积极地治疗。而有些女性本身就没有一些器质性的病变，那么这种情况就可以通过一些方法来改善痛经的症状。

为了在经期身体不受疼痛的折磨，那么女性一般要做到以下四件事，才能缓解痛经。

一、保暖避寒

女性在月经期要做好保暖工作，绝对不可以贪凉。在经期要避免吹风、游泳等易着凉的活动，同时也应忌食生冷的食物，如冰饮、生冷水果等。

女性在月经期间着凉不仅会导致痛经，甚至会引发月经不调或者是闭经。因为经期受寒会使得卵巢功能紊乱，引起月经量过少。因此，女性经期保暖是非常重要的。

二、避免劳累

女性如果在经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多，同时非常容易导致痛经现象的发生。

因此，女性朋友在经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。

三、保持心情舒畅

在月经期间，女性很容易出现烦躁、悲伤、抑郁、易怒等情绪，这是因为经血下泄、阴血偏虚、肝血偏盛导致的。如果女性不能控制好自己的情绪，那么极可能由于气血失和引发月经过多、痛经等症状。

因此，女性在月经期间要保持心情舒畅，稳定自己的情绪，以免加重经期的不适感。

四、注意清洁卫生

很多女性在清洗私处时习惯盆浴，但是在月经期就要避免盆浴了。因为在月经期，子宫颈口是微开的状态，盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎，造成痛经的发生。

除此之外，月经期不可忽略外阴的清洁卫生，尽量穿着棉质的柔软内裤，同时勤更换卫生巾。