生活中，很多人在一天的工作之后都会感觉到肩膀酸痛，可能会怀疑是否患上了肩周炎。虽然肩膀酸痛确实是肩周炎的一个主要症状，但也并不能说明就患上了肩周炎。肩周炎的症状远比肩膀酸痛复杂得多，主要有以下五种具体表现。

1、肩部疼痛
肩周炎患者最初会表现出肩部的阵发性疼痛，基本上是慢性发作，之后疼痛会逐渐加剧，并呈持续性。有时会因为气候变化或者劳累导致疼痛加重，疼痛范围也会由肩部往颈部、上肢、肘部等扩散。如果肩部受到碰撞或者牵拉，则会引起撕裂般的剧痛。另外，肩部疼痛的症状在白天表现较轻，到夜晚后疼痛加重。

2、肩关节活动受限
除了肩部疼痛外，患者肩关节的活动也逐渐变得困难。因为关节囊和肩周组织粘连，肌力不断下降，肩关节在进行外展、上举、内旋外旋等动作时会感到吃力，患者无法完成梳头、穿衣、洗脸、叉腰等正常的动作，给生活造成极大不便。

3、怕冷
肩周炎患者肩部非常怕冷，一些患者甚至常年使用棉垫包肩，在夏季也不敢让肩部受到风吹。

4、压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

5、肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

肩周炎不仅给患者身体带来非常大的伤害，平时也会影响患者的日常生活。除了一些物理治疗方法之外，肩周炎患者也可以进行一些关节的训练。以下六种疗法，患者都可以自行练习。

1、弯腰晃肩法：弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
2、爬墙运动：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
3、体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
4、外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
5、双肩内收外展运动：双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
6、甩手锻炼：患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。