很多时候，疾病会向身体发出一些危险信号。比如牙龈肿痛、经常牙龈出血以及长时间的口臭，这些都是牙龈炎的征兆。牙龈炎虽然只是牙龈组织的一种炎症，但是如果任其发展下去则会危害到硬组织，诱发牙周炎，最后导致不得不拔牙的后果。

而牙龈炎只局限于牙龈，并没有深入破坏牙周组织，只要解决了局部因素，牙龈的炎症在一周左右就能很快消退了，被破坏的胶原纤维可以新生，牙龈的色、形、质及功能都能完全恢复正常。但如果患者的口腔卫生习惯差，就不能有效地控制住牙菌斑，牙龈炎是很容易复发的。无论是防止牙龈炎复发或是预防牙龈炎，都应该养成良好的口腔卫生习惯。

①刷牙务必要做到早晚两次，晚上刷牙比早晨刷牙更重要，睡前刷牙不仅可以清除牙菌膜，还能减少在睡觉时牙菌膜的积聚。平时饭后清洁牙缝时最好是使用牙线，牙线远远优于牙签。另外，每6个月至1年可以去洗一次牙，以免牙菌膜变成牙石，或是清除在牙齿上已形成的牙石。

②使用软毛牙刷。用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。刷牙龈边缘：刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，清除食物残渣尽量不碰伤牙龈，如此可预防牙龈发炎。轮流使用两只牙刷：轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。

③给牙齿补钙。牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物，来强化骨骼。

④经常使用漱口水。漱口水可以帮助你清除牙垢，对牙齿健康很有帮助，建议每次吃东西后一定要漱口。

⑤戒烟、戒酒。烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康中药的牙齿，必须戒烟和酒。

⑥多吃生蔬菜。生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈以避免牙龈炎。