大家都知道，生命在于运动，对糖友来说，运动更是降糖的“良方”，合理的运动不仅能够健身强体，还可以辅助降糖、防治并发症。但糖友运动需遵循一些科学方法，若不讲科学，盲目运动，不仅对康复无益，反而会加重病情。广东祈福医院专家提醒广大糖友，在运动过程中有几点需要注意，一定不能犯喔！

1、运动不要过猛

很多糖友希望通过加大运动量来消耗掉体内多余的糖分，尤其是一些刚刚被诊断为糖尿病的“新糖友”，由于心理调适不过来，总希望用高强度的运动来排解内心对疾病的焦虑，其实不必如此，因为过度运动对身体机能损耗很大，若平时没有这样运动过，不但不会给机体带来好处，还可能造成严重的低血糖反应。

专家建议，为了良好的控制血糖，最好采用低强度的运动形式，但需要每天坚持，不能一口气运动三小时，然后整个星期都不运动了。此外，运动时间最好控制在每餐后1小时左右。

2、避开清晨运动

我们常常在清晨的公园、马路边看到一些人晨跑运动，为什么专家却建议糖友避开清晨运动呢？早上活动活动，呼吸呼吸新鲜空气，还能有个好心情，为什么要避开呢？

专家解释，正常人清晨锻炼是可以的，但对于糖友来说，大多数情况下都是空腹锻炼，这样极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。清晨至上午9：00这一段时间，糖友们最好不急不躁，也不宜参加较大运动量的活动，将锻炼的时间改为下午或傍晚。

3、避开危险的运动环境

每个糖友在离开医院前，医生都会反复叮嘱，一定要保护好自己的双足，因为糖尿病可导致神经受损，使身体对外界的刺激不敏感，很多时候受伤了还不知道，而双脚就是糖友最容易受伤的部位之一，因此糖友们在运动时一定要特别注意场地的选择，避开有石子或受损的路面和场地，以避免糖足。

其实，若血糖控制得理想，糖友是可以与正常人一样参加工作及其他社会活动的，也可以与正常人一样享受同样的寿命，因此，专家建议糖友务必严格监测血糖，定期复诊，即便没有医护人员的监督，也能合理饮食，遵循科学的运动方式。