炎夏一到，广东的高温天气实在令人闷热难耐，而很多糖友也开始为不稳定的血糖发愁了。我们知道，在夏季不少糖友的血糖会出现波动并不好控制，如何减少血糖波动，安然度夏呢？来听听广东祈福医院专家的建议。

1、补水要充足

夏季气温高，人体出汗多，血液会相对浓缩，不少糖友会常常觉得口干。广东祈福医院专家建议糖友每天要有意识地增加饮水量，以温开水、清茶为宜，不可贪凉喝冷饮，以免损伤肠胃。

2、血糖要监测

老糖友们都有这样的经验，夏季血糖最容易变化，专家建议要经常监测血糖，尽量使空腹血糖稳定在4.4～6.0mmol/L，餐后血糖稳定在5.5～8.0mmol/L，老年人可适度放宽。如不达标或控制不佳都应及时就医，在专家的指导下调整治疗方案。

3、运动要坚持

夏季是运动挥汗的好时机，糖友们千万不要因为天气热，懒于运动，可选择餐后快走，因为步行是最安全和简便的运动，也最容易坚持。不过需要注意的是，不要选择空腹运动，以防发生低血糖，最好随身带一点小饼干或是糖果。

4、水果要适量

夏季盛产水果，不少水果中都含有丰富的维生素和微量元素，祈福医院专家建议，如果血糖控制得不错，可在两餐之间，适当进食一些水果，如梨、桃等。含葡萄糖较多的葡萄、香蕉等应少量食用，尤其是芒果、榴莲、荔枝之类的水果尽量少吃或不吃，以免血糖升高。

5、重点保护双脚

夏季由于气温高，人们脚汗较多，容易发生足癣、脚气等疾病，尤其是对糖友来说，一旦患上应及时医治，千万不要在家自行涂药，以免引发感染，产生严重的后果。