中国已成为糖尿病第一大国，一旦患病就需终身治疗，令患者倍感痛苦，大大影响生活质量。不过，生活还是需要积极乐观一点，糖尿病虽然是一种终身疾病，却可以通过药物、饮食以及锻炼等方式控制血糖，生活与正常人无异，且能享受同等的寿命。广东祈福医院专家介绍，很多糖友在入院治疗后都能得到很好的控糖效果，但病情的长期控制却是要靠每个糖友自己坚持的，有些糖友离开医生的视线后，高血糖却立马接踵而至，这是因为他们在血糖的自我监控中有些坏习惯没有改正。今天，就听祈福医院专家一一讲解。

1、不忌口

有一些糖友即便被诊断为糖尿病，也不愿意控制饮食，或者说长期的不健康饮食习惯仍然没有改，这是不合理的。要知道糖尿病是一种代谢疾病，它的发病本身就与不健康饮食习惯脱不了干系，如果还不改正则是一种恶性循环。

2、不锻炼

有些糖友不愿意从舒适的环境中跳出来，更不用说主动去健身房了，依然每天上下班回家就躺在沙发上看电视或是玩手机，锻炼也只会三天打鱼两天晒网。广东祈福医院专家提醒，这是万万不可的，锻炼是血糖控制中很重要的一部分，即便是不懂锻炼的人也不用着急，因为锻炼不必拘泥于形式，任何锻炼都比不锻炼好。可以咨询医生，只要坚持下去，养成良好习惯，就会有很大的益处。

3、喜欢“下馆子”

糖友也是正常人，偶尔嘴馋了也喜欢“下馆子”，不过，外面的餐馆很多都是重油重盐高脂肪低蛋白质的，这和糖友饮食控制原则完全相左，容易导致血糖不稳。专家提醒广大糖友，若在外就餐，需要知道哪些食物含有健康的碳水化合物，油腻、辛辣的食物尽量少吃或不吃。

4、爱吃甜食

许多糖友以为一旦患病就与甜食无缘，在这种极端的想法下，很可能适得其反，对甜食的渴望会更强烈。其实，糖友不必永远放弃甜食，偶尔也可以食用少许蛋糕或巧克力，把它们计入当天的碳水化合物总热量里，再在主食中扣除相应热量即可。

5、没有坚持测血糖

很多糖友最害怕的莫过于测血糖，其实严格说来，糖友每天测血糖的次数要达到8次，即早晚和三餐前后，但因为人的指尖神经末梢数量较多，对疼痛尤为敏感，很多糖友对其都避之不及。其实，可尝试扎手指的侧面，并交替扎，这样有助于减轻疼痛，也达到了监测血糖的效果。