随着每年癌症人群的逐年增加，科学防癌的各种话题也逐渐被公众接受，正如“谈癌色变，不如科学防癌”。广东祈福医院肿瘤科专家指出，“不要说起癌症就先把自己吓坏了，空气大环境无法控制，但改变不好的生活习惯是可以做到的。在肿瘤尚未形成之前，早发现、早诊治，及早将肿瘤控制住，防治肿瘤发展。”

癌症发病原因复杂，多是由内外因相互作用的结果。比如大气污染、房屋装修污染、长期吸入二手烟、抽烟酗酒、西化的饮食习惯、过劳状态等各种因素，都是引发癌症不可忽略的因素。因此，早一点与致癌因素“断绝关系”，保持有规律、好习惯、常锻炼的生活方式，让健康靠近我们。

多吃杂粮，多多运动，多些快乐

“饮食决定健康的方向”广东祈福医院肿瘤专家表示。饮食上尽量少吃或不吃高脂肪食物，多吃鱼类、家禽类，或者牛奶等富含蛋白的食物；积极锻炼身体，排除代谢产物，改善睡眠质量，增强免疫能力；适当多吃胡萝卜、番茄等蔬菜，平时要粗茶淡饭，加强运动，多留意身体的状况，避免食用加工肉制品，讲究新鲜，多喝水，少盐，不吃发霉腌制食品，少饮酒，少吃煎炸食物，最好“细嚼慢咽”，对预防癌症大有益处。

运动是防癌第一措施，别把运动当任务，动不动每天走2-3万步，1万步就非常适宜，强度不需太大，保持规律，每天每周坚持，以心情愉快为准。另外，专门的运动、健身、快走、骑自行车、爬楼梯等都可以，每天至少活动30分钟。多清理“情绪垃圾”，保持乐观态度，善于自我安慰，工作劳逸结合，与人为善，保持良好的关系。还可以做做深呼吸、到空旷的地方大喊几声，如果实在无法发泄，也可向专业的心理咨询师求教。

定期体检 尽早发现“癌前病变”

癌症高发且发现时已到中晚期，多是癌症患者太能忍了，有一种“忍者”精神，这个不提倡。如果咳嗽超过2周、咯血或痰中带血，要赶紧去医院找医生诊断。

每年建议定期做体检，向医生说明身体实际情况，医生才能根据患者情况量身定制防癌体检套餐，既有针对性，又经济实惠。毕竟体检是发现一些“癌前病变”最经济有效的健康计划，35岁以上的成年人应该每年体检一次，有条件的话，最好做得全面些，包括抽血、B超、胸片、CT、MRI、胃镜、纤维支气管镜、肛肠指诊、宫颈刮片、乳腺钼靶或彩超检查等。

有乳腺癌、卵巢癌家族史的高危人群检查，可以考虑做BRAC1、BRAC2的基因检测。对于鼻咽癌高危人群，祈福医院检验科专家建议定期做EB病毒核酸检测，判断更精准，以做到早发现，早治疗，提高患者治愈率和生活质量，降低死亡率。