听说，有老人用力咳嗽，竟然咳断了几根肋骨？听上去好惊悚。广东祈福医院治未病科老年病专家李跃华表示，对于老年人来说，用力咳嗽肋骨真可能会骨折，很大原因在于骨质疏松！而骨质疏松的很大原因则在于缺钙。

据李跃华主任介绍，骨质疏松是以骨量减少、骨的显微结构受损、骨骼脆性增加，从而导致骨骼发生骨折的危险性升高为特征的一种疾病现象。骨质疏松症与年龄、内分泌、遗传、营养、废用等因素有关，年龄关系尤其显著，是一种增龄性、退行性、代谢性骨病，岁数越大越容易患病。

如何预防骨质疏松?

祈福医院治未病科老年病专家李跃华主任说，年轻人预防骨质疏松的关键是，在30岁时获得一个较高的骨峰值骨量。方法是：合理膳食，摄取足够的钙和维生素D，养成良好的生活和饮食习惯。

适量户外运动提高维生素D的活化利用，增加肌肉力量的锻炼，增加骨骼负荷是身体获得较高骨峰值好办法。
老年人预防骨质疏松的关键是，防止骨质的流失，保持肌肉的含量，饮食锻炼双重保护，最大限度的留住肌肉，留住骨量，保护好脆弱的骨质，从而维护一副质量相对完好的骨骼。

骨质疏松的防治越早越好吗？
骨量的丢失年龄段女性为35岁，男性为40岁以后，因此骨质疏松的防治特别强调年龄段，宜越早越好。
祈福医院治未病科老年病专家李跃华主任指出，70岁以上的老人，“五脏皆衰，筋骨懈堕”，此时要想通过治疗来延缓骨量的丢失就困难了。因此，中年以后或从50岁以后应每年检查一次骨密度，以了解自己的骨骼密度情况，防患于未然。尤其是胃肠功能不好的或者体重低的人群，肌肉少的人群，运动少的人群，容易腹泻的人群，以及较长时间以素食为主的人群都应加强骨骼密度的监测。

发生骨质疏松后再治疗晚不晚?
当然不晚！当出现骨密度下降或骨质疏松后，及时进行药物治疗，能最大限度地延缓和阻止骨量的丢失，虽然治疗不能逆转，但是不会向严重的程度发展，治疗可以明显的改善疼痛，改善胃肠道功能，提高体力精力，提高生活质量，最大程度的预防骨折的发生。只要以积极的态度接受正规的治疗，无论何时均可有效，比不去治疗强百倍。
所以，“骨质疏松的预防什么时候都不早，治疗什么时候都不晚”。