学好这几点快来拯救这场脱发危机

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有这类行为的小伙伴头发还特别油腻 

据了解，头发的生长期一般是3～7年，然后进入3周的退行期和3～4个月的休止期，每3～7年开始脱落。头发的生长和脱落是交替进行，有“出生”有“脱落”，所以才会看起来依然有一头浓密的秀发。但如果这种规律被以上坏习惯所打破，就可能出现“发际线渐渐消失”的离奇现状。

这四条脱发指南拿小本本记好了

1、勿熬夜、适减压

虽然江湖流传着“不熬夜枉少年”的说法，可是熬夜真的很伤身体，听老编辑一句，想要身体好，能早睡就早睡，能不熬夜就不熬夜，要保证有足够的睡眠。此外，不少年轻人步入社会后，来自四面八方的压力挡都挡不住，适当时候还要学会给自己减压，例如跑跑步、约三五知己登登山、看一场想看好久的电影、平静地看一本能安静下来的书，让身体恢复一个正常的状态，也给头发一次长好的机会。

2、补充营养

头发的成分主要是蛋白质，如果身体没有足够的蛋白质也会长不好，想要养好头发，每天必须多吃富含蛋白质的食物。按规定，一个成年人每天至少要吃60～75克的蛋白质，可以多吃点牛奶、鱼虾、鸡肉、瘦猪牛肉、大米、杂豆等，建议每天喝一杯新鲜的牛奶，同时也要注意其他营养素的摄入，多吃水果蔬菜，不让营养失衡。

3、减少头发刺激

日常尽量不烫发、染发，同时也不要用过烫的热水洗头，可以用指腹按摩清洁头皮，不用塑料梳子梳头发，选用木质不伤头皮的梳子。洗头的次数也不宜过于频繁，建议一周2～3次为宜。此外，如果每天需要对着电脑，可摆放绿色的防辐射小盆栽在电脑桌前防止辐射。

4、多喝温水

对于身体而言，各项指标都平衡了，头发生长也不会失衡。冬季气候干燥就更需要补水了，因为有一种脱发叫做季节性脱发，多给身体补充水分，一天喝足够八杯水，不让身体处于缺水的状态，头发自然就不会提早枯萎。

给他送上这份防秃指南吧！

指导专家

中华中医药学会糖尿病分会委员；中国医师协会中西医结合分会内分泌代谢委员会委员；世界中医药联合会糖尿病分会理事；中国中医药促进会内分泌分会委员；中国中医药信息研究会内分泌分会常务委员；广东省中医药学会糖尿病专业委员会委员；广东省中医药学会仲景学说专业委员会常务委员；广东省中西医结合学会内分泌学专业委员会委员；广东省中西医结合学会肥胖与体重管理专委会委员。
毕业于广州中医药大学。擅长治疗糖尿病及其并发症、甲状腺、痛风、高脂血症、肥胖、更年期等内分泌代谢疾病；长于运用中医经方治疗内科杂病。主持并参与课题多项，在核心期刊发表论文多篇。