生而为人，无论男女，人人积压着情绪问题，负能量积郁在身体，让我们无法轻装上阵。而患病家庭的心灵创伤更加沉重，内疚、焦虑、愤怒、自责、甚至抑郁，情绪问题也将影响生理健康，亟需关怀与关注。喜乐也是良药，祈福医院肿瘤中心每周一次的情绪疏导沙龙，真的用“睡觉”纾解了患者和家属的情绪创伤。

“哭出来我感觉轻松多了！”

“好久没睡得这么香这么甜了！”

这个沙龙创办于今年4月，自7月18日开始，以“睡禅”为主要形式，由林娴、蒋筛莲等几位心理咨询师，带领病患及家属“睡觉”，聆听病患内心，帮助正能量回归！

1.关注身体健康，也莫忽视情绪创伤

此处所说的“睡觉”，实际上指“睡禅”，一种从身到心的疗愈方法，它提倡人们放下思想杂念，关注身体本身——让身体放松，进入深度睡眠，调动身体机能，达到缓解压力、释放情绪的目的。

祈福医院肿瘤中心不仅关爱患者病情，也关怀患者及家属的情绪损伤。“现代医学提倡身心健康，缺一不可。”情绪疏导沙龙的发起者、肿瘤中心学科带头人蔡绮纯主任表示，肿瘤中心努力搭建心理康复平台，希望教大家使用实用性的工具来疏导郁结情绪，达到身心早日康复的目的！“希望大家多关注自己的心灵，积极参与，多学习勤练习！”

2.睡禅舒缓情绪原理：促进“放松物质”分泌

蒋筛莲老师向我们解释了睡禅的科学原理：思想、情绪、感受等所有精神产物都有生理基础，当身体某个部位发生病变或堵塞，神经系统接就会收到“负面”信号，即大脑也会感受到“不适”，进而产生不利于生命健康的思想。

睡禅是如何缓解负面情绪的呢？蒋筛莲老师告诉我们，脑细胞分泌的脑内啡和血清素等元素能帮助放松，而睡禅就是通过增强脑前区的额叶活动，来促进这些元素的分泌，从而使紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。

3.睡禅易上手，在家也能做

睡禅是不是只能在心理咨询师的指导下才能做？不能到达现场的患者及家属也想体验，应该怎么办？别着急，睡禅容易上手，在家也能自行操作。

首先，准备一张瑜伽垫或舒适的床铺，换上舒适的衣服，打开音乐（见下文），躺在瑜伽垫上或床上，盖上薄被保暖，双手置于身侧，掌心向上。之后只需完全放松，自然深呼吸，跟着音乐走，即可进入深度睡眠（睡禅）。

附件：

蔡亮华老师-睡禅（适合小憩时使用，时长47:31）


深度睡眠可以让身体获得高效休息，细胞更新速度加快，有利于疾病康复、身体复元，蒋老师建议，肿瘤患者在身体允许的情况下，可以每天进行一次睡禅锻炼，患者家属或生活压力大、常常觉得情绪不高的人群也可以经常练一练。
情绪疏导沙龙每周举行一次，具体时间和地点会提前在病友群通知，欢迎肿瘤中心所有患者及家属参与。

未入群的患者及家属请扫码入群，加好友时备注：姓名-癌类型-患者或家属。